冬季減肥方法

　　1.每天訂個(gè)喝水任務(wù)

　　忙碌的工作可能會(huì)讓你忘了喝水，常常在感覺口干燥時(shí)，才想起原來(lái)一上午都沒喝水了。

　　所以，給自己訂一個(gè)喝水任務(wù)吧，在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，養(yǎng)成好習(xí)慣。

　　2.大吃特吃洋蔥

　　不要放棄，每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，唯恐避之不及。要減肥的話可就不能再這么做了。

　　洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，能降低膽固醇和血脂，有助減肥。

　　3.橘子帶著“白絲”吃

　　很多人吃橘子時(shí)，會(huì)把橘子上的“白絲”一條一條的剝掉。其實(shí)，這里面可是含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對(duì)身體大有裨益。帶著“白絲”的橘子可是更能減肥的哦。

　　4.下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐

　　也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以幫你度過(guò)一天中疲勞的時(shí)期。

　　加餐也是有所選擇的，好以酸奶、水果為主。

　　5.蘸醬汁時(shí)少蘸一點(diǎn)

　　冬季是個(gè)相當(dāng)適合吃火鍋和烤肉的季節(jié)。不管是哪一種，都離不開厚厚甘甜的醬汁。總喜歡把肉片在醬汁里面沾上厚厚的一層，吃起來(lái)才入味。

　　但為了減肥，以后還是少這樣做吧。醬汁的熱量可是比肉片還來(lái)得高的，所以以后蘸醬汁時(shí)少蘸一點(diǎn)。