午后：2點到4點
在我們傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的佳時間段。
不過，好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
晚上：8點到10點
效果會差一點
晚上跑步減肥相對于早上減肥效果會差一點。
如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過相對于早上減肥的效果就會差一點。
為什么效果不好
因為人體經過一天食物補充后，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對于調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對于早上跑步減肥效果會差一點。
適合自己的就可以了
其實對于“跑步減肥的佳時間”的觀點是，適合自己的才是好的。
因為有的人喜歡早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時間跑步，有的人晚上有時間跑步等等。
其次，跑步減肥也不是一天兩天的事情，而是需要不斷堅持才能達成的。所以，對于減肥，堅持才是硬道理。
現在人們的生活中的運動方式多種多樣，比如：游泳、騎自行車、爬山等，那么，通過上文的關于跑步的講解，相信大家現在對于跑步作用的認識肯定很多了吧。跑步不僅能強身健體，也是減肥的一種很有效的方法。之前盲目跑步的朋友現在也應該知道了佳的跑步減肥時間了吧。那就不要猶豫了，快快行動起來吧。
