穴位按摩減肥法

　　3個按摩手法

　　1、握拳輕擦

　　伸出雙手，輕輕握拳，手指并攏并彎曲關(guān)節(jié)，拇指扣在食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，按摩時用手指的第一與第二關(guān)鍵之間的部位來輕擦。

　　2、U型捏壓

　　手指并攏伸直，掌心微微彎曲，伸出拇指，令拇指與其余手指成“U”字型姿勢，按摩的時候用手指的指腹輕輕捏壓，特別是脂肪積聚的部位，注意力度不要過大。

　　3、C型推按

　　同樣是手指并攏，拇指張開，從掌心開始微微彎曲，令整個手掌呈“C”字形，按摩的時候利用指腹按在部位上，一邊輕擦一邊按壓，形成一個推按的動作，而淋巴節(jié)的地方則可以用指腹做按壓的手法。

　　Program 1　1分鐘撫平肚腩

　　Step 1　按肚擺膝

　　泡澡的時候，坐于浴缸中，溫水浸過腰腹，雙腿并攏屈膝，大腿與小腿成90度直角，雙手以U型手勢，輕輕捏壓整個腹部，如圖所示，分別是肚臍周圍，兩側(cè)及下方共5個按壓點，按順序來刺激腹部，而且每按壓一個點的同時，雙膝往左右擺動10個來回，按摩1分鐘。

　　Step 2　螺旋按肚

　　雙手的手指并攏，并微微彎曲，以C型手勢，從肚臍的右下方開始，順時針順序，以打圈的螺旋方式用指腹按壓整個腹部，重復(fù)3圈，按摩大概1分鐘左右。

　　Program 2　重塑纖纖腰線

　　Step 1　捏壓側(cè)腰+扭動骨盆

　　雙腳張開至與肩同寬地站立，腿部伸直，骨盆立起來，收緊腹部與臀部的肌肉，兩臂屈肘，往兩側(cè)打開，雙手的手指并攏伸直，以U型的手勢叉腰，肩胛骨下壓后仰，令胸廓打開。

　　然后往上來回地左右扭動骨盆，當(dāng)骨盆往右上方扭動時，右腿隨之帶起，右腳踮地，腳跟抬起，同時雙手捏壓兩側(cè)腰，重復(fù)動作1分鐘。

　　Step 2　捏壓側(cè)腰+左右擺腰

　　同樣是雙腳張開至與肩同寬，腿部站直，骨盆立起來，雙臂屈肘打開，反手叉腰，雙手同樣是呈U型手勢，拇指按在腰部的前側(cè)，其余四指則扶在后側(cè)，從上往下用分3個點用手捏壓側(cè)腰，同時左右擺動上身，做1分鐘。