正確的飲食方法，應(yīng)當(dāng)是營養(yǎng)均衡。不偏食，對各種食物的營養(yǎng)成分要心中有數(shù)，合理搭配。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的—個方面。知識、信息爆炸的年代里，沒有人愿意在這方面出現(xiàn)空白吧。

　　前面說過人產(chǎn)生饑餓感覺后需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢咽，既能充分體味佳肴的鮮美，也有助消化，而且容易產(chǎn)生飽的感覺。

　　蘋果減肥后從進食到正常進食好有2-3天的恢復(fù)期，這樣既可以恢復(fù)從前的飲食習(xí)慣，又可以鞏固3日減肥的效果。

　　蘋果減肥的原理

　　①進食量變小，腸胃等消化器官得以休養(yǎng)，有助于消化系統(tǒng)逐漸調(diào)整到佳狀態(tài)。

　　②蘋果能促進腸胃的蠕動，有利于排出體內(nèi)的毒素、宿便和其他代謝廢物。

　　③減少熱量的攝入，加大脂肪的消耗。

　　④蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后更容易控制食欲，并且能提高對刺激性食物的控制力。

　　⑤蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，使人體的抵抗力和免疫力提高，同時對神經(jīng)和內(nèi)分泌功能具有促進作用，還有助于美容養(yǎng)顏。

　　⑥ 蘋果含有獨特的果酸，能促進體內(nèi)新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪產(chǎn)生。

　　⑦蘋果含有豐富的鉀，而鉀有助于消除水腫，并且有利尿功能。

　　⑧果膠和纖維素能夠提高腸胃功能，預(yù)防便秘的發(fā)生。飯前喝杯蘋果汁可以讓你先產(chǎn)生飽足感，這樣就能避免進食過量。

　　所謂蘋果減肥指的是3天內(nèi)只吃蘋果從而改善體態(tài)的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。

　　同時現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。

　　3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3～4公斤體重，效果好的達5公斤。當(dāng)然這也是會反彈的，有些人不僅體態(tài)得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。

　　蘋果減肥見到效果后，好改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好，—般情況下，每1-2個月后進行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。