苗條的身材是每一位女性的求，肥胖總是困擾著我們，有很多肥胖的人已經嘗試著很多的減肥方法，有的會反彈，有的對身體傷害比較的大，今天小編為大家準備了不反彈的減肥方法、怎樣減肥快不反彈和減肥小妙招，希望大家喜歡。

　　不反彈的減肥方法

　　多喝酸奶

　　平時，大家都知道酸奶的營養價值是非常高的，很多女性為了保證自己的健康，每天都會喝杯酸奶。

　　酸奶可以促進腸胃蠕動，還能解決便秘問題，很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是不管喝多少，都不會發胖。

　　酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。

　　空腹時多喝水

　　每個人身體內都需要充足的水分，它可以使女性肌膚保持水潤狀態。

　　但是喝水也是減肥的關鍵，這也是肥胖的好方法，在日常生活中，我們一定要養成空腹喝水這個好習慣，這絕對是減肥的好幫手!

　　我們一定要養成好習慣，在正餐之前，我們一定要先空腹喝一杯水，這樣不僅滋潤腸胃，洗刷身體內多余的毒素，還能促進新陳代謝，增加飽腹感，絕對是為聰明的排毒減肥方法。

　　站、坐姿要正確

　　走姿和坐姿要正確，要保證走路以及坐時候的姿勢，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。

　　常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。

　　而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。

　　而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　攝入蛋白質

　　蛋白質減肥方法，說起這種方法很多人不是很了解，其實這是一種比較新穎的，但是卻很健康的一種方法，很多年輕的女性們，這可是一個很好的建議哦!

　　這不僅能夠保證身體所需的營養，而且還能夠輕松搞定肥胖問題，大家豈能錯過呢?

　　堅持每天攝入充足的蛋白質美食，讓我們吃都能吃出好身材。

　　吃些優質蛋白質是減肥的好方法，生活中存在很多這些的美食，根本不需擔心會長胖的危機，如：豆腐、豆漿都，每100克的豆腐含有的熱量僅僅是91千卡，而且富含營養的豆腐含有的營養成分有利于減肥!