現(xiàn)在冬天到了，在這個季節(jié)很多人都會進(jìn)補很多的食物，能夠讓自己的身體有足夠的體力，同時又因為吃得太多就導(dǎo)致很多的想要在冬季減肥，那么冬季減肥好方法大家知道多少呢?如何清腸排毒減肥好呢?通過一定的間歇進(jìn)食能夠達(dá)到嗎?下面就讓三九小編和大家一起去了解一下吧。

　　可能很多人認(rèn)為減肥就是進(jìn)行“節(jié)食”，在平時的生活中進(jìn)行少吃多動就是基本的減肥方法，但是要用對方法，不能夠做傷害自己身體的事情。下面就讓小編教你減肥的間歇性禁食的方法吧，讓你用健康的方法去清理身體內(nèi)部的毒素，并且減輕體重。

　　寒冷的天氣，飲食易變得油膩重口，導(dǎo)致熱量過剩。一不小心就胖了好幾斤，此時，不妨每周進(jìn)行一次間歇性禁食，平衡熱量攝入，促進(jìn)新陳代謝。

　　很多人聽到禁食感到有些恐懼。其實，人在遠(yuǎn)古時代和饑荒時，常常吃了上頓沒下頓，經(jīng)常處于間歇性禁食狀態(tài)。那時候的高血壓和糖尿病很少見也并非完全偶然。再有，其實我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常不經(jīng)意地間歇性禁食，只是我們沒有注意而已。比如，六點吃完晚飯后，晚上空腹睡覺，有時候有些人第二天不吃早飯到中午才進(jìn)食，其實禁食已經(jīng)18小時。再有，有時我們工作繁忙，顧不上吃飯，其實這也是間歇性禁食。

　　①什么是間歇性禁食及其作用

　　A、什么是間接性斷食

　　間歇性禁食指的是周期性的在一定的時間之內(nèi)的保持零熱量的或者是及熱量的攝入。然后進(jìn)行周期看是不是一直都是禁食的。可以是每周的時候禁食一天或者每個月的時候禁食一天，但是記得千萬不能夠連著好幾天都禁食。這與傳統(tǒng)意義上面的辟谷或饑餓減肥法是很大的區(qū)別。間歇性的禁食一般是指在18-36小時之內(nèi)不能夠進(jìn)行飲食的。

　　B、作用和好處

　　1. 降低心血管系統(tǒng)疾病和糖尿病風(fēng)險

　　美國心臟研究所報道：禁食不僅降低冠心病和糖尿病的風(fēng)險，還能顯著改變血液膽固醇水平。眾所周知，膽固醇是導(dǎo)致冠心病和糖尿病的重要風(fēng)險因素 。短暫禁食能降低心血管系統(tǒng)風(fēng)險因子：例如甘油三酯，體重，和血糖。 對減肥清潔身體內(nèi)部非常有好處。

　　2. 促進(jìn)身體利用脂肪作為能量來源，從而達(dá)到瘦身的效果

　　禁食導(dǎo)致饑餓或應(yīng)激，做為反應(yīng)，身體釋放更多的膽固醇，并允許身體利用脂肪來代替葡萄糖作為能量來源，有利于降低身體的脂肪細(xì)胞的數(shù)量。這一點很重要，因為脂肪細(xì)胞越少，身體肥胖的機會就越少。

　　3. 顯著增加生長激素分泌，促進(jìn)代謝

　　生長激素是一個促進(jìn)代謝的蛋白質(zhì)。生長激素保護(hù)肌肉和促進(jìn)代謝平衡，禁食能誘導(dǎo)并促進(jìn)生長激素的這些作用。在禁食的24小時里，女性生長激素的水平增加了13倍，男性增加了20倍。

　　②輕量級間歇性禁食