正確健康瘦身方法 讓你不用節食輕松享瘦
很多MM認為只要少吃就可以減肥，其實大錯特錯，這樣下去不僅沒有減肥，而且嚴重影響自己的身體;只有建立正確健康的瘦身方法，不僅輕松享瘦，而且身體棒棒不受影響;今天123美顏網小編說說減肥的幾個重要核心點，希望對胖MM有所幫助。
保持身體基本的營養素，不用刻意節食
一定攝取足量的營養素，人體每天所需的營養素千萬不能忽略掉，適當吃些主食。肉類，水果及蔬菜。不過，不要吃零食，自己動手煮飯前，一定要掌握好烹飪的秘訣，少煎烤，多水煮。節食瘦身不能夠一下子降低米飯的攝取量，事實上，人體對碳水化合物的吸收消化還很容易的，在減肥期間，不應該一下舍棄不吃米飯的做法。
良好的飲食習慣，時刻克制提醒自己
堅持一些正確健康的飲食習慣，吃放時盡可能細嚼慢咽。研究表明，所以會出現這么多肥胖人士，主要是不懂得掌握進餐的速度，快速進食會導致人體腦部還感覺不到飽腹的信號便已經攝取熱量超標了。慢慢將進餐的速度降低，才令到大腦有充分的時間去感受到飽的反饋信息。
飲食順序也很關鍵，合理利用胃動力
除了掌握進餐速度，還須堅持吃飯前先喝湯，接著是吃蔬菜，肉類，后才吃米飯，根據熱量的高低排列去進餐，能夠確保熱量的攝入不過量。節食減肥信奉的真理，睡前之前一定不能吃東西，這樣的瘦身理念是有一定的道理。不要因為睡前肚子很餓，便起床吃點零食，這樣不單增加了熱量的攝取，也加重腸胃的負擔，更加容易發胖。
飲食合理搭配，技巧性的進行食物搭配組合
記住你的飲食須合理搭配，碳水化合物與蛋白質一樣重要，缺一不可，因此，想要成功瘦下來，還須學會怎么去巧妙取舍這兩種物質的組合，富含油脂成分的食物應該與富含纖維素的食物組合在一起食用。同類食物盡量避免組合在一起，這樣一來，即能保證了食物的營養組合，提高基礎代謝率，也有利于減肥瘦身。
有效減肥6種方法靠譜
一到冬天不少姐妹的小肚腩就鼓出來了，其實減肥真的有這么難嗎?小編為大家整理了六種實用可靠的減肥妙招，讓大家快速減肥的同時還是強健體魄，究竟應該怎么做呢，讓我們一起看看吧。
慢食減肥
慢食減肥法是通過減慢進食的速度，來達到減肥瘦身的目的。研究者分析認為，食物進入人體后，人體內的血糖就會升高，而當血糖升高到一定水平時，大腦的食物中樞就會向大腦發出停止進食的信號。但是當一個人進食速度太快的時候，大腦發出停止進食的信號，往往你已經吃了過多的食物。
蔬果餐減肥
眾所周知，多食蔬菜水果有助于減肥，因為蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不會輕易的被轉化為脂肪，尤其是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為不含糖分的綠色蔬菜會消耗人體更多的熱量。
蔬果餐減肥是指每天食用蔬菜、水果，而且要完全不吃或基本不吃類或肉類食品，來降低攝取膳食的熱量與脂肪量，從而達到快速減肥瘦身的貢獻。因為肉類食品很容易被轉化為脂肪囤積在人體內部。那么，哪些蔬菜能夠幫助瘦身呢?下面為大家介紹。
