大家都知道對于女性朋友而言，如果能夠擁有一個性感的身材是一件讓人十分開心的事情。但是，現在由于我們平時不良的生活習慣導致肚子上的贅肉越來越多，那么在平時的生活中怎樣減掉小肚腩好呢?下面我們就隨著三九小編一起去詳細的了解一下關于女性怎樣擁有小蠻腰的方法吧。

　　讓我們擁有小肚腩的原因

　　1.你嗜肉如命，不愛吃蔬菜水果。

　　2.你不愛喝水，只喝咖啡可樂。

　　3.你吃飽就坐下或躺下。

　　4.你運動量不足，每天除了擠公交地鐵無其他燃脂運動。

　　5.你熬夜成性，不到半夜兩三點不睡覺。

　　對于上面的五條小肚腩的原因很多人都贊同吧。是不是的朋友全部中招呢?如果真是這樣，難怪你有小肚腩。只要知道原因就好辦了，我們就可以對癥下藥哦。讓我們徹底甩掉小肚腩。

　　改變飲食

　　對于我們愛吃肉的女生可要注意啦!其實我們人體每天所需的熱量有一定的上限，如果是肉吃多了就會使我們的身體攝入過多的熱量，從而變成脂肪儲存在體內，而腰腹、大腿則是脂肪易滋長的部位，如果不嚴加防范，一旦長胖了可是會演變成水桶腰的哦。

　　建議大家起床后先喝一杯溫開水，幫助排清宿便。早餐則推薦喝麥片粥、蔬果沙拉或豆漿，充足的水分以及膳食纖維也有助于排泄。午餐保持正常飲食，肉、蔬菜、水果都要攝取，午餐必須要吃飽，下午才不會因為太餓而亂吃東西。晚上則以清淡為主，蔬菜湯或海鮮pasta是不錯的選擇，吃到8分飽即可。宵夜必須杜絕，愛熬夜的MM好把生理時鐘調整過來，早睡早起才是保持曼妙好身材的絕佳方法。

　　運動瘦肚子

　　運動減肥是有效的減肥方法之一，那么，什么運動減肚子上的贅肉呢?看看以下五種時尚小運動，輕松瘦肚子。

　　動作一：瘦肚子走為上計

　　放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習后就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。

　　動作二：跳繩跳掉肚子

　　動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。