現在冬天到了，天氣漸漸的轉入寒冷，很多人可能會覺得冬天就是一個長肉的季節，因為要保暖所以就會選擇給自己儲藏能量，那么在冬季進行減肥的時候應該注意哪些事項呢?運動減肥對于冬季而言效果怎樣呢?我們今天就隨著三九小編一起去了解一下關于冬季飲食不發胖的秘訣，讓三九小編教你怎樣健康的去吃早餐哦。

　　先吃菜后吃飯

　　建議在飲食的時候把進食的順序先改變一下，選擇先吃蔬菜再吃主食米飯以及面包等等的，后選擇吃魚、肉類等等的主菜。這個原理就在于，主食都是含有很多的碳水化合物的，如果空腹吃下去，那么就會讓你的血糖含量迅速的飆升，這個時候人體分泌的大量的胰島素，就會很容易促進身體脂肪的合成;而蔬菜中含有大量的膳食纖維，先吃的時候可以預防血糖的迅速上升，并且能夠很好的抑制人體的脂肪吸收。

　　餐前吃個橘子

　　多數柑橘類水果含生物堿，能促進體脂分解，提高新陳代謝。此外，橘子富含膳食纖維，餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物堿更多。

　　主菜多吃魚

　　魚，尤其是海水魚富含EPA(二十碳五烯酸)，有燃燒體脂、促進代謝、減少人體甘油三酯的功效。建議一周至少吃三次魚。

　　吃肉搭配蘑菇

　　如果你的主食選擇的是肉的話，那么小編建議你好是搭配蘑菇類食用。菇類是屬于低熱的高纖維的食物，他中間所含有的多糖能夠更好的一直脂肪的吸收，促進其更好的排出體外。

　　冬季減肥方法，正確的減肥

　　冬季熱控減肥

　　熱量控制無論你吃什么，一定要控制這一整天的熱量攝取哦，假如一個人每天攝取800大卡的熱量，那么一個星期之內可以瘦掉10斤以上，但是也有可能會導致你營養不良，所以每天控制少攝取500大卡就夠了。

　　贅肉

　　少吃一些肉類，不管是什么肉類都是要少吃的，可以多吃一些新鮮的蔬果和谷物來代替你對肉類的渴望，如果你能克制每天只吃20-40克的肉類，兩個月內可以瘦掉10斤。

　　食物

　　想要減肥就要從控制你對你喜歡的食物的食用欲，如果你很偏愛一種食物的話，就要想辦法控制自己對于它的渴望，比如每次都會吃很多改成每次都少吃三分之一，逐漸你就會習慣。

　　流食