食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

　　4、苦瓜

　　苦瓜雖然味道有點(diǎn)苦，但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富，經(jīng)常吃對(duì)我們的身體健康是非常有利的，有著不錯(cuò)的補(bǔ)腎作用。

　　5、山藥

　　其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

　　6、百合

　　有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。

　　調(diào)理腎臟的瑜伽動(dòng)作有哪些

　　山勢(shì)變形

　　功效

　　這個(gè)動(dòng)作主要的目的是為了伸展脊柱 和四肢，提升身體能量。

　　步驟

　　平穩(wěn)站立，雙腳并攏，吸氣時(shí)將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握并盡量向上伸展。

　　Tips

　　練習(xí)的時(shí)候要注意呼吸的配合，堅(jiān)持練習(xí)這一姿勢(shì)，就可以很好的養(yǎng)護(hù)我們的脊椎，讓我們遠(yuǎn)離肩頸酸痛等問題，另外，這一姿勢(shì)還有很好的補(bǔ)腎的效果。

　　風(fēng)吹樹式

　　功效

　　形象點(diǎn)說就是風(fēng)吹動(dòng)樹枝往兩邊倒的姿勢(shì)，這個(gè)動(dòng)作的主要目的是為了伸展側(cè)腰，減少腹部脂肪的同時(shí)還能滋養(yǎng)脊柱。

　　步驟

　　平穩(wěn)站立，雙腳并攏，吸氣時(shí)將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握，同時(shí)身體倒向一側(cè)。

　　Tips

　　因?yàn)槭堑瓜蛞粋?cè)的姿勢(shì)，在做的時(shí)候要注意一定要將骨盆擺正，腳掌要用力壓緊地面，找準(zhǔn)重心。

　　三角式

　　功效

　　三角式的練習(xí)可以幫助我們強(qiáng)腎健體，增強(qiáng)心肺活力，預(yù)防呼吸疾病。

　　步驟

　　兩腿并攏直立，右腿向旁跨一大步，兩腿分開到自己的極限，右腳向前，左腳保持不變，兩臂抬起

　　Tips

　　注意要收緊腹部肌肉，同時(shí)盡量伸展側(cè)腰。

　　金三角式

　　功效

　　這個(gè)動(dòng)作很能促進(jìn)和激活大腦的血液循環(huán)，增強(qiáng)腺體功能，是一個(gè)很好的有效排毒的姿勢(shì)。

　　步驟

　　兩腿分開到自己的極限，身體前傾以兩手觸地，頭部下垂至以頭頂接觸地面。

　　Tips

　　做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，頭要盡量向下挨地，兩腿盡量保持伸直，背部也要盡量伸直向下。