塑身瑜伽練習(xí)

　　動作1

　　站立前屈式是一個溫柔的反重力體式，在反重力體式的效應(yīng)下增加血液流向你的臉。當(dāng)新的血液流進的臉部，它提供氧氣和對抗引起衰老的營養(yǎng)成分。

　　別擔(dān)心，你不必延伸到你的腳趾，你只需要放松，閉上眼睛，呼吸。

　　注意事項

　　站在你的墊子上，雙腳和臀部同寬，腳尖指向前方。把你的頭朝向地板。抓住你的小腿抱，或者干脆讓你的雙臂吊著朝向地板。

　　閉上你的眼睛，并通過鼻子做深呼吸。開始由保持姿勢5分鐘。

　　動作2

　　很多的朋友都會問：為什么這一瑜伽動作就能改善我們的肌膚呢?其中的原因又是哪些呢?想知道嗎?一起來了解一下吧!

　　因為他們改善消化功能，這是相當(dāng)重要的排毒。在練習(xí)完成后，要及時攝入大量的水。這將幫助你釋放掉身體的毒素。

　　動作分解

　　坐姿，雙腿身前伸直。

　　彎曲右腿，將右膝踩在左膝蓋外側(cè)。調(diào)整右腳的姿勢，使腳底平放在地面上，右腳踝接觸左膝蓋一側(cè)，右腳及腳趾朝前。

　　請將我們的左手置于軀干左側(cè)。身體靠在左胳膊時，折疊左腿朝后向右。

　　左腳跟接觸右臀部。慢慢輕柔扭轉(zhuǎn)身軀朝右，雙手放置在身體右側(cè)，胳膊伸直。

　　左手抓右腳踝，左胳膊調(diào)整成筆直，使左胳膊的背面接觸右膝蓋及小腿，右膝蓋應(yīng)接近左腋窩。

　　做到上述姿勢后，軀體再微微朝右扭轉(zhuǎn)，推右大腿朝向腹部。左胳膊位置準(zhǔn)確的話，可以感覺到左胳膊對著右腿起到杠桿的作用，可使身軀進一步自動朝右扭轉(zhuǎn)。

　　將右胳膊置于身后，既可以朝著脊柱頂端處或是左大腿的外側(cè)。

　　動作3

　　使新鮮的血液流淌在臉部，使頭部清醒，提高注意力，有美容和消除細紋的功效。

　　促進氣血循環(huán)，使小腿和腰部變細，解除靜脈瘤。強烈刺激腸道，解除便秘和經(jīng)痛等，排出體內(nèi)毒素。刺激甲狀腺，促進體內(nèi)代謝。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于塑身瑜伽的全部介紹了，練習(xí)塑身瑜伽非常簡單，只要大家跟著上述的動作分解幫助進行練習(xí)，就可以成功收獲更加性感的好身材。當(dāng)然，瑜伽的練習(xí)過程中也許會存在一些細節(jié)問題，希望我們大家可以克服。