1、在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習

　　也可以在其他運動后，進行了一段時間休息后來進行練習，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽體式對身體有良好的修復作用。可以讓身體快速恢復活力。

　　2、在練習前好空腹1到3個小時

　　在做一些難度較大的體式練習時，空腹的時間要更長一些。

　　但是建議在家練習瑜伽體式(或沒有專業老師的指導下練習)時，好選擇難度系數較低的體式來進行練習，將自己所練習的動作重復練習，循序漸進的練習，效果會更好。

　　如果在進行各種彎曲扭轉的練習，這些體式使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你練習的某個特定位置，如果你飽腹練習，可能會有嘔吐的感覺。

　　3、練習的時候不要大笑或是說話

　　保持有規律、較為深沉的呼吸節奏，有助于身體的全方面的放松。

　　4、在練習瑜伽時，好穿寬松并帶有彈性的衣服

　　如果家里有條件，并得到家人的理解與支持，也可以進行裸瑜。這會讓身體得到更好的放松。

　　5、練習瑜伽體式時，不要操之過急地練習體式

　　物極必反，凡事要有個度，越過了就會有傷害，我們要了解瑜伽并不是簡單的體式練習，體式只是瑜伽的一小部分而已。

　　每個人的身體極限不盡相同，在良好的心態下進行瑜伽練習才是關鍵的，那些帶著太多功利和目的的體位鍛煉顯得有失偏頗了。

　　瑜伽的主旨是要求身、心、靈和諧和統一的，這個度才是難掌握的，不僅是身體的，更重要的是心靈的。

　　不要隨意挑戰自己身體的極限，以舒服、穩定為好。

　　簡單的美容瑜伽練習

　　可替代：脖子提升手術

　　在瑜伽的呼吸法中，能凈化血液的的呼吸法，首推清容呼吸法。

　　瑜伽的上述體式和呼吸法相結合，就會使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會盡快地排除，血液就會得到凈化，氣血就會得到調和，陰陽就會得到平衡了。

　　這樣，你的內心就會更加安寧，充滿自然生起的喜悅，就會從里向外，散發著你的活力，洋溢著你生命的光彩。

　　當然了，身體內部的調理，需要一個自然的過程，不是一朝一夕的事情。

　　清容呼吸法

　　1、把舌頭伸出嘴唇少許。

　　2、卷起舌頭象一只管子。

　　3、通過卷起的舌頭和嘴吸入空氣，發出“嘶嘶”的聲音。

　　4、盡可能地長地懸息(保息、止息)，以你的舒適為度。

　　5、然后，通過兩個鼻孔緩緩地呼氣。

　　每天在清晨做以上練習15到30次。

　　結語：沒有人想做黃臉婆，如何才能讓我們的肌膚保持晶瑩剔透呢?練習上面的瑜伽動作就是一個很好的方法，練習瑜伽可以讓我們的肌膚更加健康，健康的肌膚才是迷人的肌膚不是嗎?后，我們祝愿大家都可以擁有白皙水嫩的肌膚。