瑜伽練習(xí)的作用

　　一、瑜伽活動對神經(jīng)體系的影響

　　印度和天下上其他國家都從生理學(xué)、生歸天學(xué)、生理學(xué)和醫(yī)學(xué)方面對瑜伽功舉行了普遍的研究，這些研究表明，長期堅持練習(xí)瑜伽功有助于發(fā)揮意念對自主神經(jīng)體系的控制與調(diào)治。

　　已經(jīng)舉行的研究表現(xiàn)，練習(xí)6個月的瑜伽功就可以大概強化人體副交感神經(jīng)的活動，當人處于克制狀態(tài)時，顛末半年瑜伽功熬煉的人本身便能自動平衡和穩(wěn)固本身的心態(tài)，從而到達緩解自身克制的心緒和情境的目的。

　　當人處于高度緊急的事景況態(tài)時，有著半年瑜伽功熬煉進程的人便能自我調(diào)解本身的順應(yīng)本領(lǐng)以及大腦的成果狀態(tài)，比方專注、影象、學(xué)習(xí)本領(lǐng)、警戒性等。

　　二、瑜伽活動對肺病、高血壓、糖尿病等疾病的資助醫(yī)療作用

　　相干研究表現(xiàn)，某些瑜伽舉措在控制寧靜衡原發(fā)性高血壓以及一些根本的生理機能具有肯定的資助醫(yī)療作用。

　　一些醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)表明，在治療頑固性壅閉肺病，比方支氣管炎和哮喘，瑜伽功可以大概起到很不錯的醫(yī)療作用。

　　在治療糖尿病、腰酸背痛、偏頭痛、樞紐關(guān)鍵炎以及因煩悶引發(fā)的精神失常病方面，瑜伽的醫(yī)療潛力也有類似的結(jié)果。同時，瑜伽功還可消除委頓，改正駝背，緩解胸悶、心慌等征象。

　　三、瑜伽舉措具有塑身美容的效用

　　瑜伽舉措中的樹姿勢、月牙狀、軍人狀、T形狀、半個玉輪、三角形等姿勢舉措就具備有效的塑身效能。

　　瑜伽舉措中輕柔的按壓和拉伸可令人體每一個部門受益匪淺，其有著美容成果的雙角式、駱駝式、肩倒立式、半脊柱旋轉(zhuǎn)式、三角側(cè)伸展式、犁式、橋式等等瑜伽體式舉措可加速人面部的血液循環(huán)，可以大概資助人體體內(nèi)毒素的代謝和清除，令面部肌膚更富有光芒和彈性。

　　瑜伽是一種身心合一的活動，老小皆宜。活動醫(yī)學(xué)專家稱，瑜伽是夏季健身的佳選擇。

　　兩組女性美容瑜伽練習(xí)

　　1、鼓兩頰改善面部松弛

　　25歲以后，皮膚血液循環(huán)變慢，皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側(cè)面看尤其明顯。

　　顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的高點慢慢往下游移，開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。

　　我們這是鼓起臉頰的動作，所以請先關(guān)閉嘴巴。

　　將兩頰大限度鼓起，保持數(shù)秒。然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊，做親吻狀，動作保持數(shù)秒。

　　2、獅子式緩解面部緊張

　　人緊張的時候常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關(guān)。你知道嗎?習(xí)慣咬牙的話，面部肌肉就會很容易僵硬。

　　而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋，也叫川字紋。瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。

　　先深吸一口氣(好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。

　　重復(fù)該動作。這個動作由于比較夸張，建議獨處時練習(xí)。

　　結(jié)語：對于很多的初學(xué)者而言，瑜伽練習(xí)充滿著趣味性，同時也充滿著挑戰(zhàn)。今天我們和大家從頭開始把瑜伽練習(xí)的幾個關(guān)鍵細節(jié)和大家分享了一遍，希望會對大家有所幫助，當然，瑜伽的練習(xí)是非常講究方法的，我們希望大家可以找尋到屬于自己的瑜伽練習(xí)方法。