5 、嬰兒式 (Child's Pose)
經絡和器官影響
脾臟、胃、腎經和膀胱經。
6、貓拉尾式 (Cat Pulling Its Tail)
經絡和器官影響
刺激胃經、脾經(如果大腿前側受到拉伸)和膀胱經、腎經(當背部前拱和扭轉時)。
7、駱駝式 (Camel)
經絡和器官影響
膀胱經，腎經和胃經。
有的時候上臂和肩膀伸展，可以刺激心經和肺經。
如果頸部放松向下，甲狀腺會受到刺激
8、龍式 (Dragon)
經絡和器官影響
胃經、肝經、膀胱經和腎經。
刺激腹部和大腿前側的脾經。
刺激大腿腹股溝處的腎和肝經。
9、鹿式
經絡和器官影響
如果前腿牢牢貼緊地板或在扭轉時，膽經被激活。任何內腹股溝的感覺都表明肝經和腎經在獲益。如大腿拉伸，胃經和脾經被激活。
10、懸垂式 (Dangling)
經絡和器官影響
由于腿后側和脊柱的強烈拉伸，膀胱經受到強烈刺激。
這個體式對肝臟、脾臟和腎臟有好處。
11、跨式(Straddle Pose)
經絡和器官影響
大腿后部和背部的膀胱經、通過腹股溝的肝經和腎經，通過膝蓋內側的脾經。
扭轉體式也刺激沿著軀干一側的膽囊。
12、脊柱扭轉式 (Reclining Twist,Lying Twist)
經絡和器官影響
阿楊格說這個體式可以幫助肝、脊柱和胰腺。
內腹股溝刺激脊柱、肝和腎。膀胱經。
13、鞍式 (Saddle)
經絡和器官影響
影響胃、脾、膀胱和腎經。
14、快樂嬰兒式 (Happy Baby)
經絡和器官影響
內腹股溝刺激脊柱、肝和腎。膀胱經。
