海參

　　海參可補腎益精、而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。

　　含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。

　　芡實

　　芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

　　瑜伽幫助女人滋養腎臟，延緩衰老

　　眼鏡蛇式

　　在做這個練習的時候，你好是從嬰兒式的位置開始。嬰兒式是一個很好的鏈接眼鏡蛇式、下犬式、以及平板式的一個很好的平臺。

　　Step1

　　回到嬰兒式的狀態，雙臂盡可能伸到前方。并要與肩同寬，但要自然放松。

　　Step2

　　吸氣的時候請保持我們的兩只手不動，轉動我們的身軀，向前，使我們的下巴靠在手掌間的地面上。保持兩個瑜伽呼吸，要平緩的呼吸。

　　注意

　　雙側前臂要貼靠地板，并夾住身體。

　　Step3

　　吸氣將身體再次向前移動，直到你的身體用手臂撐起。注意，這里好不要聳起肩部，要使肩部放松，是雙肩盡可能向后展開。

　　Step4

　　吐氣，你可將頭部向后仰動。使身體前側得到大程度的抻拉。因為這樣可以大程度的刺激任脈。

　　注意

　　對我們剛開始練習這一姿勢的時候，不要讓我們的頭部向后仰，可以選擇平視。

　　因為剛開始可能會由于你的呼吸不好造成惡心，或者頭暈。這里你可保持1分鐘左右的時間，也可以按照你自己的保持程度來定。好不要超過一分鐘。

　　Step5

　　吸氣將身體還原到嬰兒式放松。

　　眼鏡蛇式的功效

　　1.燃燒腰腹部脂肪。

　　2.減少對肺部的壓力，增強心肺功能。

　　3.幫助肺細胞充滿新鮮空氣。

　　4.鍛煉脊柱和臀部，同時抗衰老。

　　5.增強甲狀腺功能，改善消化。

　　6.對女性的腎臟、肺部、膀胱有好處，加強臀部和大腿肌肉。