腎臟是重要的身體器官，對于男人而言，補腎顯得尤其重要。如何補腎呢?下面我們就和大家分享幾組理療瑜伽，如果你想擁有強健的腎臟就不妨跟著我們的瑜伽動作分解步驟進行練習吧!只要大家堅持練習，就一定可以擁有一個健康強壯的身體。

　　駱駝式是理療瑜伽動作之一，也是男性經常練習的瑜伽動作，男性練習這一姿勢補腎護腰都有不錯的效果。

　　駱駝式

　　動作步驟

　　1、雙腿與肩同寬跪下。手抓住腳踝，身體呈弓狀。

　　2、臀部往前，記得腿要與地面垂直。深呼吸3次，慢慢靠腰部起來。

　　功能

　　補腎的同時增強腰力，還可以有效的緩解腰背酸痛，放松身體。

　　蝴蝶式

　　動作步驟

　　1、坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。

　　2、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。

　　功能

　　補腎，熱身動作，可讓心情慢慢沉靜下來。

　　牛頭式

　　動作步驟

　　1、坐著，拉伸雙腿，左腿邁過右腿，腳掌置于大腿邊，放松身體，預計呼吸三到五次即可。

　　2、把身體打直，兩腳和膝蓋疊在一起，把左手放在背后的脊部位置，然后憂傷上舉彎曲，扣住左手，眼睛注視前方，自然的呼吸。

　　3、放松，回復原來動作。左右換邊再做一次。

　　功能

　　可使脊椎挺直，改善手腳肩部僵硬及坐骨神經痛，加強腎功能。

　　瑜伽飲食——男性補腎吃什么好

　　下面就介紹十種補腎生津美食，男性朋友快來吃吃看吧!一定讓您更健康!

　　蓮子

　　蓮子有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效。《神農本草經》中稱它“主補中、養(yǎng)神、益氣力。”明代李時珍說它能“交心腎，益精血。”

　　適宜神經衰弱者同芡實、糯米煮稀粥吃。清代養(yǎng)生學家曹廷棟在《老老恒言》中亦云：“蓮肉粥，補中強志，兼養(yǎng)神益脾。”民間多用蓮子30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　銀耳

　　銀耳有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效，還能補腦強心、消除疲勞。

　　據分析，銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖、蛋白質等營養(yǎng)成分，這些都對神經衰弱者有益。