練習(xí)瑜伽后出現(xiàn)的四大益處

　　一、活力增加

　　來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。幾周內(nèi)，你就會(huì)覺得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中。要有耐性，瑜伽需要時(shí)間展現(xiàn)效果。幾個(gè)月后，器官與腺體的回春會(huì)開始發(fā)生。

　　二、活得更久

　　瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　三、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　四、心智情緒的改善

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發(fā)出你完全的潛能時(shí)，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會(huì)出現(xiàn)。

　　適合初學(xué)者的瑜伽體位

　　1、瑜伽圣杯

　　瑜伽體位法

　　樹式，是平衡感的訓(xùn)練。

　　你現(xiàn)在的問題是過份關(guān)注過去，對(duì)于之前的美好或背棄無法放下執(zhí)著，不愿忘懷。

　　不拋棄過去就無法獨(dú)立，自己要獨(dú)立是需要練習(xí)的。對(duì)這樣的姿勢(shì)感受壓力，顯示你對(duì)目前需要面對(duì)孤獨(dú)/ 獨(dú)立的狀態(tài)感到無奈;其實(shí)在雙人瑜珈中，另一人會(huì)站在獨(dú)立者的后面，雙手扶住練習(xí)者的腰，幫助其站立。

　　也許你也期待有人扶助你，不讓你那么孤獨(dú)，給你一個(gè)建議，邀請(qǐng)任何一個(gè)朋友(男女都可，甚至只是普通同事)協(xié)助你作這個(gè)動(dòng)作，當(dāng)你感受到經(jīng)常有人當(dāng)可以協(xié)助你站立平衡，就會(huì)減少這種孤獨(dú)感。

　　重要的是當(dāng)你重新跟他人互動(dòng)，你才可以拋棄過去，走向新的未來。你也會(huì)相信你不再是一個(gè)人，你一定會(huì)有伴侶的。

　　2、瑜伽權(quán)杖

　　瑜伽體位法

　　蛇式，伸展身體前側(cè)及增加脊椎彈性。

　　你現(xiàn)在的問題是不敢將心完全開放，你不夠大膽。

　　愛情是一種冒險(xiǎn)，也是投資，要獲利不可能沒有風(fēng)險(xiǎn)。投資獲利的基本前提就是看準(zhǔn)下手，如果只是觀看，一直不進(jìn)場(chǎng)，那永遠(yuǎn)只是紙上談兵，錯(cuò)失好機(jī)會(huì)。

　　把自己的心打開，你將可以有神的禮物，可以接受各種老天的旨意跟暗示，你會(huì)有好的磁場(chǎng)跟直覺，然后，你當(dāng)然也會(huì)有好的機(jī)運(yùn)。

　　結(jié)語(yǔ)：看完了上面的內(nèi)容，相信大家對(duì)于如何練習(xí)瑜伽半側(cè)式應(yīng)該都有所了解了。其實(shí)半側(cè)式是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，很適合我們的初學(xué)者練習(xí)，練習(xí)半側(cè)式對(duì)我們的女性健康是大有益處的，希望各位女性朋友可以多加練習(xí)。