深入調理腸胃的理療瑜伽體式
推薦姿式
動作1
坐姿，兩腿并攏向前伸直。
動作2
吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。
動作3
呼氣，另一側手輕扶臀部后側地面，略微推動，使脊柱向后擰轉。眼睛盡量看向身體后側，控制姿勢，保持均勻呼吸。
側腰伸展式
動作1
蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
動作2
吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。
動作3
再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
三角式
動作1
兩腳打開兩倍于肩寬。手臂平舉成大字狀。
動作2
吸氣，將右側腳趾向外側打開180度，左側腳踝向同方向轉動45度距離。眼睛看向右手指尖。
動作3
呼氣，同時身體彎曲，同側手指盡量扶向你能扶到的任何部位(小腿或腳踝)。眼睛看向高舉的一側手指。
坐姿平衡伸展式
動作1
坐姿，兩腿并攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。
動作2
吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。
動作3
吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直并始終抬離地面。
動作4
呼氣，右手帶動右臂平舉，使整個脊柱向后擰轉。眼睛平視右手手臂。保持身體平衡、均勻呼吸。
注意
這個姿勢在完成的時候因為刺激的部位在腰腹，所以背部盡量保持挺展，膝蓋可以彎曲。
