幾種放松大腦的理療瑜伽練習方法

　　(一)“打天鼓”

　　你可以采用站姿或者是坐姿，在確認頸椎與地面垂直以后，先放松頸椎，然后閉上眼睛。

　　用雙手手掌的根部(手掌與手腕結合的部位)按住你的耳朵，用雙手的各四個手指的指尖敲打你的后腦。

　　然后，你就會聽見一些聲音，這個過程就叫做“打天鼓“。

　　這是一個很古老而簡單的健腦方法，主要振動的部位是后腦，可以起到按摩和緩解壓力的作用，對腦供血不足也可以有一定的改善。

　　時間保持在1-3分鐘即可。

　　(二)叩齒

　　站姿或者坐姿，在確認頸椎與地面垂直以后，先放松頸椎，然后閉上眼睛。

　　兩只手蒙住耳朵，然后輕輕叩齒。

　　3-5分鐘即可，可以在起床后進行，也可以在工作之余進行。

　　叩齒就是微微張開嘴，用自己的牙齒上下碰撞叩擊，這是來自道家的古老的養生方法。

　　蒙住耳朵的目的，是把叩齒所產生的振動信號放大，便于你調節節奏和力度，找到讓你感到舒服的節律。

　　叩齒所產生的振動是自下而上的輕微震蕩，對整個大腦都有按摩效果。

　　(三)舌頭操

　　站姿或者坐姿。

　　在確認頸椎與地面垂直以后，先放松頸椎，然后閉上眼睛。

　　1、把注意力集中到你的舌頭上，首先用舌尖去摩擦你的上領，然后改變角度，去摩擦上部的牙齒，要盡量把舌尖運動的方向和區域擴大。

　　2、快速伸縮你的舌頭，要盡量快，就好像青蛙或者晰蝎捕食那樣。

　　3、如果可以的話，請把你的舌頭卷起來，橫向和縱向均可。

　　卷起來。然后展開，然后再卷起來，要求同樣是快速。

　　3-5分鐘即可，可以在起床后進行，也可以在工作之余進行。

　　舌頭的運動神經和大腦神經聯系密切，這個練習不僅可以健腦，老年人常做這個練習，還可以預防老年癡呆癥。

　　結語：以上就是小編今天要分享的全部內容了，關于如何練習瑜伽可以幫助我們提升記憶力，健腦又益智，就分享到這里了。大腦就像是一個機器，只有常用常新，不用就會生銹。我們希望大家通過今天的瑜伽練習可以幫助大家養成愛動腦筋的好習慣。