兒童練習瑜伽的注意事項

　　澳洲“生活瑜伽協會”的導師表示，瑜伽可以幫助人們建立自信、增加身體的彈性、改善個人的姿態，達至心神合一，對兒童來說是一種健康的活動。她說：“兒童學習瑜伽并不困難，因為他們的身體很有彈性。”

　　他解釋，瑜伽重深呼吸，有助改善哮喘及氣管敏感等問題，亦可以增強個人免疫系統，紓緩精神緊張，好處多不勝數。

　　須從旁指導

　　不過，某兒童醫院的物理學治療師表示，成人做的瑜伽動作，不一定適合兒童。

　　兒童的瑜伽活動，好是經過特別設計，切合他們的身體發展需要。而且部分有特別需要的兒童，參加瑜伽班前應咨詢醫生意見。

　　他說：“肌肉繃緊的兒童練習瑜伽前，應先與醫生商量。”他強調，兒童練習瑜伽時，應有導師從旁指導，以免他們在不知不覺中，做出傷害身體的動作。

　　能修心養性

　　瑜伽亦成為熱門的親子活動，在南部居住的瑜伽導師，與五歲及三歲大的兒女一起練習。

　　她說：“要兒童平心靜氣、修心養性并不容易，但是，如果他們從小開始練習，他們會發現瑜伽是一種很自然的活動，絕不沉悶。”

　　她強調，如果孩子對瑜伽沒有興趣，父母不應強迫。

　　建議從獅子式開始練習

　　瑜伽有助發展個人內在的潛力，因此在美國成為唐氏綜合癥、自閉癥、大腦性麻痹等患者的輔助治療法

　　step1

　　以“金剛跪坐”坐姿準備，臀部坐在腳跟，膝蓋微微分開，腳背貼地，雙手掌自然垂放在膝蓋上。

　　step2

　　閉上小眼睛，想像自己是個勇猛的小獅王，快樂勇敢又充滿自信，現在起床準備要活動啰。

　　step3

　　慢慢睜開小眼睛，雙手握拳高舉到頭頂，挺起胸部。

　　step4

　　然后一邊大聲喊著1、2、3、4，一邊用力地將手指一根根張開比出數字1、2、3、4。雙手舉起3個手指，同時口中發出3的聲音。

　　結語：關于兒童瑜伽練習今天我們就介紹到這里了，我們希望大家通過上面的學習對于兒童瑜伽能夠有一些了解。當然，兒童瑜伽也是一項非常鍛煉小朋友的耐心和毅力的運動項目。后，祝愿大家都能夠有一個愉快的瑜伽練習過程。