初學者瑜伽調息12點注意

　　《瑜伽經》中記載：連續過程在吸入氣息與呼出氣息相接處產生停頓，調息就是隨著停頓而出現的一種靜止狀態。

　　已發現，這種靜止狀態在間隔和時間延續性上是有可以計量的長度的;它可以變得延長和細致難察。

　　也就是說，呼吸是一個連續不斷的過程，人在吸氣之后會自然地呼氣，調息就是讓這一連續過程出現停頓的想法。

　　對于初練瑜伽調息的人，有如下忠告與建議。

　　瑜伽呼吸注意法

　　1、好在空腹時練習調息。

　　2、在練習之前，好排空體內廢物，這樣會感覺更舒適些。

　　3、練習環境要清靜幽雅，便于集中精力。

　　4、每天練習四次，少也要一次，且日出之前練習好。

　　5、在調息的過程中，始終保持閉口(除非有特殊要求)。

　　6、吸一口氣的時間和呼一口氣的時間應大致相同。

　　7、在呼吸過程中，不應有急促的感覺，如有就說明你一吸一呼的時間太長。

　　接下來你就應該減少吸氣量，只有在感覺舒服的情況下，才能逐步增加呼吸。

　　8、對吸氣和呼氣又完全控制能力后才能開始練習懸吸。

　　9、懸吸的時間不要太長，以你能夠堅持而又感到舒適為限。

　　10、如果感覺到懸吸打亂了你呼吸的節奏，就馬上停下來或相應縮短懸吸的時間。

　　11、練習時不要太過心急，急于求成往往適得其反。

　　12、患有高血壓、心臟病或眼睛和耳朵有疾病的人好不要練習懸吸。

　　備注

　　懸息分為內懸息和外懸息。內懸息是吸氣后閉而不呼，外懸息是呼氣后閉而不吸。

　　結語：今天我們和大家一學習了兩位八零后的瑜伽故事，希望大家通過上面的閱讀可以有所啟發，其實瑜伽的練習是一件非常有趣的事情，也是一件非常有意義的事情，這不僅表現在可以讓我們的身心獲得解放還可以為我們的生活質量添分加彩哦!