排毒潤(rùn)腸的食物有哪些

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%～80%)很容易被人體吸收利用。

　　此外，蜂蜜還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。

　　常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，且對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

　　蘿卜

　　味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。

　　胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生索8。花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后能有效降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內(nèi)汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜等也具上述功效。

　　海帶

　　味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。

　　海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。

　　它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化切被人體吸收后能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。

　　同時(shí)，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。

　　海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。

　　所以，海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應(yīng)多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。

　　潤(rùn)腸瑜伽動(dòng)作1

　　1、雙腳比肩寬一點(diǎn)點(diǎn)，兩手放在胸前，坐在地上，背打直，膝蓋屈起。

　　2、肚子內(nèi)縮、眼睛看著肚臍，感覺(jué)肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，身體往后傾斜約45度，讓自己像一個(gè)C字，減肥操姿勢(shì)約停10秒，再回到動(dòng)作1，一共做五次，每次10秒。

　　瑜伽減肥操動(dòng)作在做的過(guò)程中肩膀和雙腿不要緊繃，一定要把力量集中在腹部，這樣可以幫助你把腹部的油脂挖走。

　　潤(rùn)腸瑜伽動(dòng)作2

　　1、躺姿，兩手交迭抬到頭頂上方，想象天花板是天空，將手指正向天空無(wú)限地延伸，雙腿自然彎曲與肩同寬，吸氣。

　　2、肋骨收縮，以腹部的力量帶動(dòng)肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展并吐氣。

　　3、吸氣，回到動(dòng)作1，做6次。

　　當(dāng)然潤(rùn)腸瑜伽還需要和日常的飲食相搭配。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于腸道瑜伽的所有內(nèi)容了，腸道瑜伽適合各類(lèi)人群進(jìn)行練習(xí)，尤其腸道不適的人群更是應(yīng)該多加練習(xí)。相信只要大家認(rèn)真的練習(xí)，堅(jiān)持一周，你的腸道就會(huì)變得非常健康。后，小編祝愿大家都能有一個(gè)非常健康的身體和愉悅的心情。