瘦身瑜伽
瑜伽幫你消滅全身肥胖
瘦臀部
向上踢這個動作，可以幫助我們排除體內的一些廢棄物，并且幫助我們矯正體位。
1.仰躺曲膝
仰躺，雙手自然擺于胸前，雙膝曲膝立起，將左膝向上抬起，盡可能的往胸前靠近，注意抬起的膝蓋要和身體成一直線。
2.向上踢
感覺從骨盆爆發力量，將抬起的左膝往天花板踢去!注意踢的時候腳尖不要太用力，而是要以骨盆周圍的肌力往上傳送，左右腳各做10次。
瘦腰腹
做這個動作的時候，一定要有節奏感，這樣才能達到瘦小腹的功效。
1.盤坐抱踝
盤坐，雙腳腳底面對面貼合，雙手抱住腳踝盡可能往身體靠近，上半身挺直。
2.前后搖擺
想象以自己的背骨為軸，將尾椎貼緊地面，以腰腹力量將身體往前壓、再往后拉，慢慢前后擺動15次。運用腰腹力量擺動。
上半身往前時，是以髖骨附近的肌肉將身體往前壓，往后時背有點弓起，骨盆則有“往后坐”的感覺。
注意，不論前后搖擺，屁股還是不能離地哦。
瘦全身
這是一個全身都被調動的運動，可以幫助我們加強身體的血液循環。
1.吸氣伸展
仰躺雙腿伸直，右手向上方盡可能伸展，想象指尖往遠處拉直，同時右腳踝向內勾起，左腳踝咋朝反方向向下壓，吸一口氣，維持不動10秒。
2.吐氣內縮
吐氣時，將身體朝左側稍縮雙手抱膝，頭朝膝蓋靠攏，維持不動10秒，再換邊做。
3.放松式
從前曲體式起，跪在地上，然后躺下去，雙腿自由地分開;雙腳打開。
放松手臂，放在身體兩側，掌心向上，頭別歪，閉上眼睛。
正常呼吸，感覺你身體，完全放松。在你生理上和心理上都完全放松的同時，繼續呼吸，保持這個姿勢至少5分鐘，然后再做你要做的事。
結語：瑜伽的練習不在于多少的時間，而在于每一天的積累，不斷的持續的積累。今天我們和大家分享的這些瑜伽動作相信只要大家勤加練習一定會有所收獲的。當然，瑜伽的練習一定要注重我們的內心的修煉，大家在練習瑜伽的時候一定要保持樂觀的心態。
