緩解壓力的辦公瑜伽動作
動作1
雙腳微微分開坐在椅子上，將你的右腳平放腳踝搭在左腿膝蓋上，右手扶著右腳膝蓋，左手扶著左腳腳踝，背部微微向前傾，眼睛直視著前方。
保持自然呼吸，左手扶著腳踝固定，右手按壓著你右腳的膝蓋向下，感受腿部的伸展。
動作保持10~20個呼吸左右。
動作2
然后放下你的右腳，將你的左手放在左腳膝蓋上，按照剛才的動作按壓你的左腳。
腰部保持不變，手肘要保持彎曲。防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增強胃腸功能，提高性活力。消除腰部和骨盆內的淤血，增加頭腦和腿腳的血流量。
動作3
放下你的腳部，雙腳保持并攏腰背挺直，雙手在胸前十指相扣交握成拳狀，然后向上高舉你的雙手，眼睛看著前上方，抬頭挺胸，腰部挺出去。
動作保持10~20個呼吸左右。
動作4
然后放下你的雙手，雙腿并攏，膝蓋處夾著書本，保持腿部肌肉收緊。
然后踮起你的雙腳，腳尖著地。雙手扶著椅子邊沿。
動作5
腰背挺直，臀腹用力，然后抬起你的雙腿，腳背繃直，動作保持10~20個呼吸左右。
動作6
放下你的雙腿，雙手扶著右腳膝蓋，彎曲你的手肘把你的右腿拉上來，頭部低下去，感受腿部和背部的伸展。動作保持10個呼吸左右。
動作7
吸氣抬起你的頭部向后仰，眼睛看著上方。腿部繼續保持伸展。
動作8
然后放下你的右腳，雙手扶住你的左腳，然后彎曲手肘拉起你的左腳，低頭伸展背部。
動作9
然后再抬頭向后仰，感受腰背肩頸的伸展，保持自然呼吸，動作可以重復兩邊做
失眠、背痛和焦慮，緊張有關。通過下面的練習可緩解或消除焦慮和緊張的情緒。培養集中力，而且具有轉換氣息的效果，消除眼睛的疲勞，預防充血，對眼睛干澀也很有效果。
結語：經常坐著辦公的人群，時間長了身體難免會有些不適，我們上面為大家介紹的這些瑜伽動作，希望各位辦公人士多加的練習，相信堅持練習的朋友一定會有一個不錯的身體素質和絕佳的氣質體現，后小編祝愿大家練習愉快。
