緩解疲勞又減壓的辦公室瑜伽

　　下面，將給大家介紹幾個簡單實用的辦公室鍛煉招數。

　　一式

　　瞠目結舌，咬牙切齒。

　　當你長時間面對電腦后出現頭暈、頭痛面部肌肉麻木等感覺之時，建議學習中國古老的按摩術中常見的瞠目結舌，咬牙切齒。

　　具體為，睜大眼睛，緊咬牙齒。

　　舌頂上膛，望望遠方。

　　這種方法對改善面部肌肉僵硬，緩解眼部疲勞有一定作用。

　　二式

　　虛領頂頸，大伸懶腰。

　　伏案工作常疲勞的就是頸椎、腰椎，建議大家不妨學學“八段錦”中的一段，挺直脖頸，兩手相對運動，用力的牽拉頸腰椎，達到緩解疲勞的目的。

　　三式

　　馬步深蹲，強腰修身。

　　辦公室中工作沒有很好的鍛煉場地和器械，但是我們練練馬步和深蹲還是很不錯的選擇。

　　深蹲不僅可以改善盆部肌肉和臀部肌肉的緊張，有利于防止前列腺疾病和婦科疾病。

　　而且長時間的聯系后還會使臀部渾圓，大腿肌肉有力，達到強腰修身的效果。

　　四式

　　提踵抬腿，護腎強身。

　　足部有許多的經絡交匯，當我們坐在椅子上工作時，千萬不要忘了用力繃緊雙腳，拉伸腿部肌肉，抬高堅持一分鐘在放下的動作。

　　這樣可以刺激足部，腿部腧穴，強腎壯骨。

　　只要你稍加學習，就可以不出辦公室而實現緩解疲勞，遠離亞健康狀態的目的。

　　結語：看了上面的介紹，相信各位朋友對瑜伽應該有了更深刻的了解了吧，我們的瑜伽練習就是這樣，只要大家堅持長期練習就一定會有多收獲，當然，這里小編還要給大家提個醒，無論什么時候在練習瑜伽之前一定對瑜伽的注意事項牢記于心。