腿部減肥動作
站直，雙腿分開，與肩同寬，腳部向前，手臂向兩側伸展，與地面平行。調整呼吸，吸氣時，用腳尖站立，吐氣時，下蹲，堅持5秒，然后再重復一遍。
作用：具有瘦腿，改變大腿腿型，增加大腿肌肉和力量的功效。
腰部減肥動作
站直，兩腿分開，雙手向上伸展，掌心向上，扭轉腰部，上半身向左轉，轉動時，身體盡量保持平直，堅持5秒后，慢慢回轉，休息片刻，做同樣的動作。
作用：具有減少腰部贅肉，增強腰部柔韌性的功效。
腹部減肥動作
直立，兩腿分開，腳尖向前，調整呼吸，左手上舉。在吐氣時，身體向右側轉動，保持姿勢5-10秒。吸氣，慢慢還原到原來的姿勢，然后反方向做同樣的動作。
作用：具有減少腹部贅肉，瘦腹的功效，另外，還能放松后背，減緩疲勞。
1、熬夜加班，經常要寫文案，完全沒有時間運動，第二天一大早又要起來趕著上班，有點沒精打采的人。練習后，能調整呼吸，甩去疲勞，喚起身體的能量，讓整個人精力充沛，神清氣爽。
2、久坐，肌肉僵硬，精神萎靡，但又需保持良好的狀態，見重要客戶，可以練習辦公室瑜伽放松一下。練習后，血液和氧氣充斥大腦，能讓整個放松，精神奕奕。
3、腰腹部贅肉多，但又苦于沒有時間運動，平時又愛吃，管不住嘴，可以練習瑜伽，讓身材變得更好。
結語：綜上所述，練習辦公室瑜伽的確對我們的白領健康有著非常大的幫助。今天我們和大家學習了很多的辦公室瑜伽，希望大家可以從中有所收獲，堅持練習辦公室瑜伽可以幫助我們提升專注力，使我們的工作效率得以提高。
