好處
保健作用
在高溫環境下可以使皮膚深層產生內熱效應，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。
同時，由于身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為：血管體操，它能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。
桑拿浴是在靜止狀態高溫環境下進行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據測試，桑拿10分鐘相當于長跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，故還具有美容護膚，延緩衰老的效果。
在桑拿過程中，機體不斷地吸收爐上特有巖石散發出來的有益健康的微量元素，有預防疾病的效果。
桑拿浴是一種特殊的洗澡方法，兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關節。
對皮膚來說，由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，血液循環得到改善，汗液排泄有助于體內廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營養，對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。
女人桑拿洗浴的好處
凈血排毒活化細胞
通過熱蒸汽熏蒸身體，可以調動全身細胞活躍起來，從而加速人體新陳代謝，促進血液循環，幫助排除體內廢物及肝腎毒素，能夠有效改善體質，增強人體的免疫力。
嫩滑肌膚美容除斑
熱流蒸汽能夠深入人體皮下組織，幫助殺死皮膚表面細菌，去除死皮，清潔全身，令肌膚滑潤美白，避免皮膚粗糙、干燥和皺紋。同時，它還能夠改善調節人體內分泌，有利于消除皮膚色斑，對一些婦科疾病也有很好的預防作用。
減肥瘦身消除疲乏
蒸桑拿能是得大量的汗水排出體外，高溫還會使得體內多余的脂肪燃燒分解，這些脂肪會隨著汗液一同排出體外。蒸桑拿減肥的原理就是這個。而且桑拿相當于是一種被動的運動，每次蒸30分鐘是桑拿，就相當于進行了10公里的慢跑。
