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膝蓋疼痛，就是“菠蘿蓋”是指膝關(guān)節(jié)上面的這一塊髕骨，人身上最大的一塊刺骨，這種慢性勞損退變造成的疼痛，一個就是它的上面有一塊軟骨，稱之為髕骨軟骨，在下面是股骨軟骨，如果這個軟骨進(jìn)行了退變，進(jìn)行了炎癥，它就會疼痛，開始稱之為髕骨軟化，再進(jìn)一步破壞就稱之為骨性關(guān)節(jié)炎。
如果嚴(yán)重了要上醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范的診斷、治療，如果不嚴(yán)重，在家中我們有幾個小竅門，一個是在局部的，用自己進(jìn)行按摩，用手像這樣，用掌心進(jìn)行這樣，不要這種擺，“呼嚕”就可以。
再一種除此之外，還可以貼點(diǎn)膏藥，進(jìn)行艾灸都可以，這種自己都能在家做的。還有一種要進(jìn)行鍛煉，除了這種治療之外，還有一種導(dǎo)引，所謂的導(dǎo)引呢?主要是鍛煉股四頭肌，在股四頭肌的收縮，一收一緊，一收一緊進(jìn)行這種收縮，不負(fù)重的鍛煉就可以有效的緩解輕度的膝關(guān)節(jié)疼痛，尤其是髕骨軟化之類的疼痛。
（ 養(yǎng)生 ）
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