腰椎間盤突出癥和腰肌勞損的區別是什么
8425次
如何早期發現腰肌勞損
7021次
腰肌勞損患者的日常護理
5607次
腰肌勞損怎樣進行保健
5936次
導致腰肌勞損原因有哪些
8367次
太瘦會得腰肌勞損嗎
8665次視頻內容
發生腰肌勞損的時候，經常向病人推薦的功能鍛煉就是小燕飛，或者是五點支撐。肌肉力量比較弱的病人可以先從五點支撐做起，五點支撐的做法是病人仰臥、屈膝，胳膊肘撐在床上，所謂的五個點就是兩個腳、兩個胳膊肘和一個頭，這個時候向上挺肚子，腰部會有收縮感，這就是五點支撐。一般一組做十到十五個，可以連著做五組。
小燕飛是趴在床上，接著抬頭，肌肉力量增強了以后可以將腿伸直往前抬，像小燕子飛翔一樣，兩頭一起翹。一般建議早期的時候做五點支撐，肌肉力量增強了以后，再改成小燕飛。
（ 養生 ）
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創作，著作權屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經許可，不得轉載。
146.05萬次
時長01:17
專家： 王旸
發布：2024-12-31
84.46萬次
時長02:07
專家： 甘照宇
發布：2025-01-01
73.25萬次
時長01:19
專家： 張雅莉
發布：2024-12-31
70.63萬次
時長01:38
專家： 張章
發布：2024-12-31
70.15萬次
時長02:10
專家： 杜正光
發布：2024-12-31
