抑郁癥是一種在我們生活當中經常出現的一種心理疾病，在醫學上一般都是用各種能夠提高病人情緒的藥物來治療抑郁癥，但不幸的是，是藥三分毒。然而通過調整飲食和其他自然療法，許多抑郁癥患者都能改善病情，甚至康復。不良的飲食習慣會導致營養缺乏，反而會加重抑郁癥患者的病情。

　　抑郁癥患者飲食要注意的八點

　　一、心情低落可以吃適量甜食

　　甜食大都是糖類物質，糖類對大腦有安定的效果，多吃糖類能夠增加體內色氨酸的含量，使得色氨酸自由地進入大腦轉化成5-羥色胺—能提高人的情緒，因而有安定的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及產生抑郁癥。所以應該多吃些高碳水化合物、低蛋白質的食品，如蛋糕、面包、水果和干果。有些抑郁癥患者，頻繁的通過吃東西尋找安慰，他們常無節制地大吃高碳水化合物食品。這會形成惡性循環，因為這樣的吃法不可避免地導致體重增加，更降低了自信心。所以吃的時候要適量。

　　二、補充氨基酸

　　英國近的研究表明，女性缺少色氨酸的話，在幾個小時內就會表現出抑郁的癥狀。營養學家認為，氨基酸對振奮人精神起著十分關鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經遞質。神經遞質能把收到的信號從一個腦細胞傳到另一個腦細胞。沒有神經遞質，人是無法進行思維的。色氨酸是大腦制造神經遞質的重要物質。它可以增加5-羥色胺的合成，對緩解抑郁癥狀有很大幫助。這些食品包括各種蛋白質食品，如瘦肉、低脂牛奶、奶酪和雞蛋。

　　還有研究顯示ε-3脂肪酸攝入量低的話，抑郁癥和經生病的程度就高。ε-3脂肪酸對人體健康有益，所以應當多吃高脂肪魚，或者每天在飲食中服用一至兩克的氨基酸補充劑。

　　三、補充維生素B族和維生素C

　　維生素B族對治療抑郁癥有很大的幫助。維生素B群能夠幫助體內氨基酸代謝，有助于保持神經系統健康。研究已經證明，飲食中缺乏維生素B族會導致人的情緒反復而且悲傷。研究人員發現，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素B12，患者治療后效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于一般抑郁癥患者。豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝等食物都是很好的選擇。

　　當人處于壓力或抑郁時，體內的維生素C容易喪失，所以飲食中還應該包括大量富含維生素C的食品。