冬季吃火鍋的注意事項

　　1、動物脂肪含量高吃火鍋用的油是動物身上的有，而不是植物油。其中的脂肪均含量很高，長吃引起高脂血癥及脂肪肝、冠心病、糖尿病、高血壓等疾病是很自然的事。

　　2、含糖量高糖類吃得過多，熱量過剩，多余的部分就會轉化為脂肪儲存在體內，從而誘發或加重脂肪肝、冠心病、糖尿病、高血壓、肥胖癥，并加速衰老進程。

　　3、蛋白質含量高無論是動物蛋白還是植物蛋白，成年男子每天攝入70～100克、女子60～90克以上，就會造成浪費，不但對身體健康無益，反而破壞體內營養素的平衡，影響鈣的吸收和利用。

　　4、脂溶性維生素含量高吃火鍋少不了大量的新鮮蔬菜和雞鴨魚肉，其中不乏大量的脂溶性維生素和水溶性維生素。維生素特別是脂溶性維生素攝入過多，會因人體無法自然代謝而發生維生素中毒，從而出現骨質疏松、皮下出血等。

　　5、濃烈調味品含量高一般來說，在火鍋湯料中含有大量的花椒、辣子、胡椒、生姜、食鹽等等，這些東西均對胃粘膜有強烈的刺激性，長吃可致胃粘膜損害，甚至誘發或加重消化性潰瘍、急性胃粘膜病變、胃癌等。

　　6、毒性物質含量高很多食物在火鍋里反復煮，在高溫中相互之間會發生一系列化學反應，所產生的有毒物質就會在食用者體內蓄積，久而久之會使食用者中毒。

　　7、注意把握火候。不要圖鮮,在原料剛下鍋就給撈上來,過生的食物會有一些寄生生物。不要涮太久,太久太熟會造成營養成分的大量流失。

　　8、避免燙傷,人的口腔,食道,胃粘膜的耐受溫度為50-60°,而火鍋濃湯的溫度能達到120°,所以食物取出后先放到碗里,稍后再進食比較合適。食用溫度過高的食物會造成消化器官的炎癥,甚至會帶來潰瘍。

　　9、注意口味的把握,不要太麻太辣,過度刺激的食物除了刺激口腔,還會刺激食管與胃腸道的黏膜。

　　由此，火鍋不能多吃，而且有禁忌癥者的盡量不要吃，盡量以清湯鍋底為主。重要的是健康，全凈通醫務人員提醒大家注重養生，從生活的細節做起。

　　結語：火鍋我們雖然吃起來很香，在冬天也可以幫我們驅寒，但是建議大家不要多吃，畢竟火鍋還是以辛辣為主，過燙或者過辣的食物還是少吃為主。同時大家也要多多鍛煉身體，通過鍛煉來增加自身的熱能。這樣同樣能達到預期想要的效果。