現(xiàn)代人注重養(yǎng)生與保健，那么在所有的保養(yǎng)方式當中，我們先要做的事情就是通過一些方式來讓自己身體當中的毒素排光。只有身體當中沒有毒素的堆積，那么才可以讓我們永遠保持光滑細膩的肌膚從而讓我們保持健康。所以小編今天就來向大家推薦一些在生活當中只要經(jīng)常吃，就可以很好的幫助我們排除身體當中毒素的食譜。

　　一、紅薯粥

　　紅薯這種食材相信很多人都再熟悉不過了。因為一到冬天，在街頭巷尾，我們經(jīng)常會聞到烤紅薯的香味。但是你知道嗎?其實這種食物是一種非常好的排毒食品，所以說要說吃什么樣的食物可以幫助我們排毒，那么小編首先要向你們推薦的食物就是紅薯粥。

　　怎么做

　　1、這款粥非常的簡單，只需要先準備好紅薯與大米就可以了。

　　2、把紅薯洗干凈，然后切成小塊。再把大米洗干凈備用就可以了。在這里小編提醒一下，那就是我們在淘米的時候，千萬不要把米洗的干干凈凈，這樣就會讓大米當中所含有的營養(yǎng)元素丟失。我們多洗兩次就可以了。

　　3、然后再把所準備好的食材一同放入裝有水的鍋中，然后開大火煮熟，改小火溫煮就可以了。

　　益處

　　這款粥大的功效就在于可以幫助身體排出體內的毒素。經(jīng)常吃它就可以幫助腸道進行蠕動，這樣就可以讓腸道當中堆積的“廢物”還有“廢氣”排出體外。而且你知道嗎?因為紅薯當中含有比較多的維生素A還有就是維生素C，所以經(jīng)常吃它對于我們眼睛的保護來說也是很好的，特別是一些經(jīng)常用眼的上班族，還有就是學生，你們就可以經(jīng)常吃這款粥，不但有利你們的眼睛健康，而且還能夠很好的幫助你們排出身體當中的毒素。

　　二、木耳雞湯

　　因為在冬季，好的保養(yǎng)方式就是進補。所以今天小編就向你們推薦一款食物，不僅能夠幫助你排毒，而且還可以很好的給身體補充能量。所以小編接下來就向你們介紹一下，究竟應該用什么樣的方式做它。

　　怎么做

　　1、首先，大家要先準備一下做這款湯所需要的一些食材，比如說，我們需要準備木耳、雞、豆腐還有一些調味料。

　　2、然后我們再把木耳放在水中浸泡，這么做的目的就是讓它泡軟，還有就是把它里面所含有的雜質泡出來，方便之后進行做飯。還有就是要把豆腐洗干凈切塊，把雞清洗干凈。