現(xiàn)在隨著生活水平的日益提高，人們不再為吃不飽穿不暖而發(fā)愁，而是大口吃肉大口喝酒，這樣長期下去，很容易會(huì)引起身體的臃腫肥胖，那么如何減肥呢，減肥的好方法有哪些呢，下面小編給各位介紹一種怎樣養(yǎng)生減肥，就是吃減肥粥，我們來看看有哪些減肥粥把吧。

　　豆蔻粥

　　消食減肥材料

　　準(zhǔn)備好適量的肉豆蔻，還有兩小片生姜和適量的大米。

　　做法

　　將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

　　小白菜木耳粥

　　清爽減脂材料

　　木耳30克，小白菜250克，糯米100克。

　　做法

　　把以上準(zhǔn)備的食材放入鍋中，加上適量水后用小火慢煮，再加上少許調(diào)料，煮熟后即可食用。

　　功效

　　木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、降脂降壓、消脂利尿。

　　冬瓜粥

　　清熱瘦身材料

　　新鮮冬瓜150克，大米100克。

　　做法

　　將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

　　黃豆芝麻粥

　　美顏瘦身材料

　　準(zhǔn)備適量的黃豆，在做粥之前要把黃豆先放水中泡半天，再準(zhǔn)備一袋芝麻炒焦研粉。

　　做法

　　先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。功效：具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

　　銀耳菊花粥

　　芳香減脂材料

　　銀耳、菊花各10克，糯米60克。

　　做法

　　將材料放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥熟后調(diào)入這量蜂蜜即可食用。功效：菊花氣味清香，涼爽舒這，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。

　　赤小豆粥

　　原料

　　赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。

　　制法與用法

　　赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。每日1次。功效：利水、滲濕。用于體型肥胖，面色虛浮不實(shí)者。

　　豌豆泥

　　原料

　　豌豆100克，姜、蔥、鹽、菜油適量。

　　制法與用法

　　將豌豆洗凈，入沸水鍋煮爛撈起。將菜油入鍋燒至六成熟，再放入姜炒出香味，放入鹽、將豌豆反復(fù)翻炒，加入蔥花拌勻即成。每日1次，宜常食。

　　功效

　　補(bǔ)中益氣、解毒利水。上述粥方交替選服，消胖減肥之功效尤佳。

　　什錦烏龍粥

　　原料

　　生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。

　　制法與用法

　　將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7—8分鐘，取出紗布包，即可食用。

　　功效

　　利水、減肥。

　　荷葉

　　原料

　　荷葉簡(jiǎn)單，大米100克，冰糖少許。