鈣是我們人體必需的營養元素之一，它可以使得我們的骨骼強壯，使得兒童可以更好的成長，補鈣是每一個兒童在成長期的時候家長比較關心的問題，那么你知道兒童要如何補鈣呢？今天小編就為大家介紹一些兒童增高補鈣食譜及注意事項。

　　兒童增高補鈣食譜

　　兒童在成長期是非常受到關注的，不管是在身體健康還是心理上，而補鈣是可以使得兒童健康成長的，下面小編就為大家介紹一些兒童增高補鈣食譜。

　　腐竹拌海帶

　　原料：熟豬肉，水發腐竹、海帶適量，胡蘿卜，黃瓜，麻油，熟豆油，醋、醬油、蒜瓣、芝麻醬、蔥、鹽各適量。

　　制作方法

　　1.將腐竹、海帶切成長絲，放進開水中焯熟，撈出后瀝凈水待用。

　　2.將胡蘿卜、黃瓜洗凈切成細絲，同時將熟豬肉切絲;把蔥、蒜瓣切末。

　　3.將腐竹絲、海帶絲、胡蘿卜絲、黃瓜絲、熟豬肉絲、蔥、蒜瓣放入盤中，加入芝麻醬、鹽、醋、醬油、熟豆油、麻油腌漬，拌勻即可。

　　功效：海帶、腐竹、豬肉均富含鈣質，同時胡蘿卜、黃瓜也含有一定的鈣質。

　　海米油菜豆腐羹

　　原料：豆腐，，海米，油菜，植物油，麻油、鹽、水淀粉、蔥花各適量。

　　制作方法

　　1.將豆腐切成小丁;同時將海米用開水泡發后切成末;把油菜摘洗干凈后切碎。

　　2.熱鍋加入食用油，加入蔥花熗鍋后放入豆腐丁、海米末翻炒。

　　3.放入油菜炒透后調入適量鹽、水淀粉勾芡、麻油后翻炒熟透即可。

　　功效：海米、油菜、豆腐都是富含鈣質的食物，尤其是海米含鈣量很高。

　　三色肝末

　　原料：豬肝少量，西紅柿、胡蘿卜、菠菜各適量，蔥、肉湯、鹽。

　　制作方法

　　1.將豬肝、胡蘿卜分別洗凈后切碎。

　　2.將蔥剝去外皮后切碎;把西紅柿用開水燙后剝去外皮切碎。

　　3.將菠菜擇洗凈后用開水燙過后切碎待用。

　　4.將切碎的豬肝、蔥、胡蘿卜放入鍋中，同時加入肉湯煮熟。

　　5.同時加入西紅柿末、菠菜末、鹽煮熟后拌勻即可。

　　功效：豬肝、肉湯、菠菜富含鈣質，而西紅柿、胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。

　　牛骨湯面

　　原料：牛脛骨適量,龍須面少量,青菜些許,米醋、鹽適量。

　　制作方法

　　1.將牛脛骨敲碎。將鍋中加冷水，把牛脛骨放入鍋中用中火熬煮，待煮沸后加適量米醋，煮30分鐘左右。

　　2.將牛脛骨撈出，將龍須面下入骨湯中，將摘洗干凈的青菜切碎，加入面中煮熟。