減肥是每個(gè)女人都夢寐以求的一件事情，在我們的日常生活中，很多女人都會費(fèi)經(jīng)心思的去尋找各種各樣的減肥方法。那么，究竟什么樣的減肥方法比較適合我們呢?吃什么食物可以幫助我們快速的減肥呢?就讓我們一起來了解一下吧!

　　減肥吃什么好

　　秋天是紫薯成熟的季節(jié)。很多女性朋友都喜歡吃紫薯。其實(shí)秋天吃紫薯還可以幫助我們減肥瘦身。

　　紫薯核桃酸奶

　　主料：牛奶3盒、菌粉1包、

　　輔料：紫薯100g、核桃2個(gè)、

　　步驟

　　1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中。

　　2.再倒入菌粉拌勻。

　　3.然后把牛奶加入進(jìn)去，攪拌均勻。

　　4.放入酸奶機(jī)中制作8小時(shí)，取出放入冰箱冷藏一下。

　　5.準(zhǔn)備紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)。

　　6.把紫薯泥用餅干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎。

　　7.也可以把紫薯泥、核桃仁和蜂蜜放進(jìn)去進(jìn)行攪拌。

　　小貼士

　　酸奶做好后放入冰箱冷藏一下口感更好。可以加點(diǎn)蜂蜜增加甜度。

　　紫薯的食用效果

　　1.防癌抗癌

　　紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

　　2.促進(jìn)胃腸蠕動

　　紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

　　3.有利于減肥瘦身

　　吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。

　　4.增強(qiáng)免疫力

　　紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。