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潤腸通便 幫助你清理腸道垃圾

  現(xiàn)在會有很多的人出現(xiàn)便秘的狀況,因為平時的一些飲食方面的不合理,或者其他方面的一些因素。導致腸胃內有很多的垃圾食物堆積,這時候就需要給腸胃清理一下,那么,吃什么通便呢?有哪些通便食物呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。

  10種通便蔬果 預防便秘

  不少上班族一坐就好幾個小時不動,而且喝水又少,而且還愛吃肉,所以非常容易出現(xiàn)便秘的狀況。市場上有不少的通便茶,但大多數(shù)都含有瀉藥,對身體并不好,所以日常大家不管是防便秘還是助通便,好還是多吃些水果蔬菜。

  便秘吃六種水果

  1、火龍果

  火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

 

  2、柚

  含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。

  3、獼猴桃

  它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便秘以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。

  4、香蕉

  香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。

  5、蘋果

  蘋果洗凈,每天帶皮吃1個,可預防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便秘。

  6、梨

  梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應多吃梨,并有助于預防結腸和直腸癌。

  便秘吃四種蔬菜

  1、蘿卜

  蘿卜根據(jù)表皮顏色的不同,有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分,這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營養(yǎng)物質,并且其性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱的功效。

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