三、避免誘發因素
拉肚子吃什么好?其實，好的方法是避免誘發因素，讓自己遠離腹瀉。
要避免誘發因素應做到
1、避免吃不干凈的食物;
2、注意生活衛生，防治感染細菌;
3、少吃路邊小吃;
4、注意保暖，避免受驚受涼;
5、注意飲食習慣，忌暴飲暴食。
步驟
1首先，可以吃些小米粥，暖胃，而且滋陰補虛，非常養人。不喜歡的話，吃白粥也行，流質的比較養胃。
2適當吃些蘋果，不要吃西瓜，雪梨等等涼性的水果，會讓拉肚子加劇。冬天可以吃水果好可以蒸或者煮1-2分鐘。這樣可以去水果的寒性
3喝紅豆粥或者用赤小豆來做糖水來吃，可以止吐止瀉，對吃錯食物而導致的拉肚子有良好的效果
4多吃豆腐、豆漿。那種水豆腐不是油炸豆腐，豆腐益氣和胃，豆漿可以清熱解毒，都能治腹瀉
5建議可以用面條，面包來代替主食，下一些青菜，清淡飲食，面食營養也豐富。可以緩和胃酸并且容易消化。
6后，不要吃油膩的食物，油膩的食物會增加胃腸道的負擔，會導致腸胃更加不適。
拉肚子不能吃什么
1、刺激性的食物：辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性強側食物刺激消化道粘膜，容易引起腹瀉或消化道炎癥，更不利于消化道功能的恢復。
2、過油膩的食物：過于油膩的食物會增加胃的負擔，也會因為消化不良而引起腹瀉，也就是典型的脂肪瀉，所以對于拉肚子的人更加不能吃油膩的食物，這樣只會加重腹瀉。
3、過冷的食物：涼飲、涼菜等過冷的東西，會刺激腸道，使腸道蠕動加快，使腹瀉更加嚴重。
3、通便潤腸的食物：如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤腸功效的食物，食用后會加重病情。
4、雞蛋：雞蛋屬于高蛋白食物，不利于消化，吃雞蛋不但起不到滋補身體的作用，反而加重病情。
5、大蒜：大蒜雖有殺菌作用，但同時有極強的刺激作用，容易加重腹瀉。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對拉肚子吃什么已經完全了解了呢?拉肚子的時候飲食合理是關鍵，有些食物是要避諱的，所以就需要正確的吃對東西，以上是小編給大家介紹的相關知識，希望能夠給大家帶來幫助。
