怎樣合理搭配孕中期飲食
牛膝杜仲湯的做法
1.用原只雞或有新鮮雞腳煲成湯。
2.將黑豆、紅棗洗凈，用沸水燙一下。
3.用清水六杯將牛膝、杜仲煲成二杯水左右。
4.再用雞湯六杯左右煲已燙過水的黑豆及紅棗。
5.待黑豆、紅棗煲爛時再加入杜仲及牛膝水，以文火再煲，即可。
牛膝杜仲湯制作提示
如果能吃酒的，可在文火煲好之后加入少許老酒再調味便可以了。
牛膝杜仲湯健康提示
此湯具有治高血壓、強健筋骨的作用。
豉汁蒸排骨的做法
1.將排骨先切成條，后切成2.5 厘米的小塊，洗凈晾干水份;
2.大蒜剝去蒜衣，洗凈，搗剁成蒜泥;
3.豆豉搗成泥，備用;
4.把豆豉泥、蒜泥、糖、鹽、味精、醬油與排骨一起拌勻，腌約5 分鐘;
5.腌入味的排骨再拌入干淀粉，盛在碟上;
6.旺火燒開蒸鍋，在排骨上淋上油后放入蒸籠，改用中火蒸約15 分鐘至汁清即熟。
菠菜煎豆腐的做法
1.菠菜擇洗干凈，用沸水焯過，瀝水備用;
2.豆腐用水沖凈切片;
3.鍋燒熱加油，豆腐片放入油鍋兩面煎黃，加上配料，燒1～2分鐘，再加菠菜即可。
