7、多攝入蛋白質(zhì)

　　宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質(zhì)食物對女性的卵巢有著天然的保護(hù)作用!蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

　　食譜

　　1、黃豆煮豬排骨

　　所需材料：豬排500克、黃豆、大棗10枚、通草20克、生姜片、鹽。

　　做法：豬排洗凈后剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好做成藥包。然后，在鍋中加水，用中火燒開，再放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，文火煮2小時后拿掉藥包，加鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：黃豆煮豬排骨可以幫助女性補(bǔ)氣血，通絡(luò)的功效，很適合氣血虛的女性。

　　2、黃豆豬蹄湯

　　所需材料：豬蹄3個、黃豆100克、姜片25克、五香粉、鹽、醬油、香油適量。

　　做法

　　1、用溫水將黃豆泡開。

　　2、豬蹄洗凈后剁成塊，用開水過透。

　　3、沙鍋中倒入適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后用小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒上五香粉拌勻即可食用。

　　3、黃豆豬尾湯

　　所需材料：黃豆50克、豬尾1只、當(dāng)歸4錢、黃耆2錢。

　　做法：將黃豆泡一晚或8小時以上備用，豬尾入沸水汆燙去腥后取出，與剩余材料一同放入鍋中，加水蓋過食物表面，燉煮至熟軟即可食用。

　　功效：黃豆豬尾可以幫助女性補(bǔ)充氣血幫助女性保養(yǎng)卵巢，而且漢可以幫助女性達(dá)到豐胸的效果。

　　注意事項(xiàng)

　　少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律、按時進(jìn)餐，不暴飲暴食。