紅糖茶
紅糖茶很多女性朋友都喝過尤其是月經期間，一杯紅糖茶既能保暖身體還能補充身體流失的鐵、蛋白質等其他營養物質。
“紅色肉”
肉食的營養成分很高遠非果蔬所能相比，貧血的人可以適當的吃些“紅肉”，這里的“紅肉”指的是肉外表顏色為紅色的肉食，這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質，能提高血紅蛋白數量糾正貧血。
“海鮮類”
要說那種吃食是能好的補血補鐵，那海鮮莫屬了。海鮮里含有的碘、鐵、以及各種高蛋白都是貧血的人所需要的，雖然海鮮價格上要貴些而且在內陸地區也很難買到但是我們可以選擇那些便宜又常見的海類比如：海帶、紫菜等，這些食物便宜又很容買到。
另外一些高蛋白的食物，比如：牛奶、魚、豆類這些也都非常適合貧血的女性朋友。還有一些含鐵的食物，比如：豬肝、木耳、花生、紅棗等
阿膠
阿膠是補血圣品，具有促進紅細胞和血紅蛋白生長的作用，貧血患者可以食用。
大棗
大棗有補血功效，與桂圓、葡萄干熬粥食用，效果更佳，貧血患者適宜食用。
面筋
面筋這種食品在我們生活中極為常見，尤其是我國北方居民，面食更是家中的主食。專家提醒，別看面筋常見，它的補血功效同樣不容忽視，研究中發現面筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補血首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。
花生米
花生米是北方人餐桌上經常出現的一道熟食，常吃花生米可以幫助女性朋友們補血補氣，預防貧血，養生保健，但是，請勿吃得過多，否則會引發嗓子干癢等癥狀。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
