冬季進補食譜5、塘蒿三鮮湯

　　材料：一斤塘蒿菜，新鮮魚片、豬肝、豬腰片各二兩，少許姜絲。

　　功能：營養豐富，且味道鮮美，維生素高。

　　制作方法：將塘蒿菜洗凈，魚片、豬肝、豬腰片洗凈，切片，先煲好一鍋豬骨上湯，加油鹽以及姜絲調味;接著用大火燒滾上湯，放入塘蒿菜，以及魚片、豬肝片、豬腰片，略灼一兩分鐘。

　　冬季進補食譜6、乳鴿銀耳湯

　　材料：半兩銀耳，一只乳鴿，四兩瘦肉，四枚蜜棗。

　　功能：不僅能降壓，防止血管硬化，滋補溫和，還有清潤，滋養和血，通便的功效。

　　制作方法;先將銀耳浸發，洗凈，接著把洗凈切塊的乳鴿和蜜棗，瘦肉先煲約兩個鐘點，然后加入銀耳再煲半小鐘點，之后再加少許食鹽調味。

　　冬季吃什么對皮膚好 3款補水食譜你記下來了嗎

　　3款冬季營養食譜推薦

　　有的媽媽在為一歲寶寶準備食物時，沒有經驗，也不知道要準備什么。那么，下面就讓小編為你們推薦幾款一歲寶寶冬季營養食譜吧!

　　1、蒸蛋餃

　　寶寶比較喜歡松軟的食物，我們建議媽媽們可以為寶寶準備蒸蛋餃，我們所需要的食材是雞蛋，瘦肉，蔬菜，以及調味料等。雞蛋和瘦肉都是比較健康的飲食，比較適合寶寶們的營養需求。

　　具 體做法：首先我們要制作包餃子的蛋皮，可以將油放進鍋中加熱，之后將雞蛋散，放入少許的鹽巴，這樣可以蛋皮的口感會比較好，等油熱了之后，我們將雞蛋倒入 油鍋中，盡量將雞蛋鋪平整個鍋底，要注意不要將蛋皮弄破了。其次是準備好餃子餡，我們需要將肉和菜放在一起剁碎，放入少許的調味料。后，就是利用蛋皮將 餃子包好，放入蒸鍋中蒸煮至熟即可。

　　2、蔥花蒸蛋

　　當寶寶比較小的時候，比較適合吃雞蛋，能夠補充蛋白質以及鈣質?，F在教媽媽們一個簡單的寶寶飲食，所需要的材料很簡單，只需要雞蛋和少量的蔥花即可。

　　具體做法：首先，我們需要一個比較大的鍋，可以往鍋中燒熱水，其次將雞蛋打到一個碗中，加入少量的水打散，加水是為了讓蒸出來的雞蛋更加的松軟。后，往攪拌好的雞蛋中放入少量的調味料，之后將雞蛋放入鍋中蒸煮至熟即可。

　　3、蛋炒飯

　　現如今比較大眾化的一種美食就是蛋炒飯了，大人和小孩都是比較喜歡吃的。媽媽們可以為寶寶準備美味的蛋炒飯，不過要注意為了吸引寶寶的注意力，我們可以往蛋炒飯中加入少量的胡蘿卜，不但補充寶寶的營養，還能夠讓蛋炒飯更加漂亮。

　　具體做法：首先我們需要準備好雞蛋以及一碗飯還有少許的胡蘿卜。其次，我們往鍋里放入油之后，將雞蛋和切碎的胡蘿卜一起放入鍋中炒熟。后，將事先準備好的飯放入鍋中和雞蛋一起攪拌均勻，放入少許的醬油即可。

　　4、雞肉玉米湯

　　有時候寶寶比較喜歡喝湯類的食物，媽媽們也要學會煲湯?，F在就為大家介紹一款適合寶寶飲用的湯類，雞肉玉米湯。我們要先準備好食材，挑選新鮮的雞肉以及玉米，雞肉以及玉米中含有豐富的營養元素，煲湯也是具有香甜的味道，很受寶寶的歡迎。

　　具體做法：首先需要將雞肉和玉米洗凈放入燉鍋中，再放入少許的蔥末和調味料，其次，就可以開始燉煮雞肉玉米湯了，非常方便簡潔的做法，媽媽們趕緊來嘗試一下。

　　結語：現代人越來越重視養生保健的重要性，只有擁有健康的身體才能夠給家人帶來幸福的生活，飲食調理是方便有效的養生方式!希望小編上述介紹的這些冬季養生菜譜能夠幫助大家更好的守護健康，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!