在寒冷的冬天如果喝上一碗熱騰騰的養生粥是一件多么美好的事情啊。可以你知道養生粥的做法嗎？你知道冬季喝什么粥好呢？今天小編就來推薦給你五款養生粥食譜，讓你在冬天不在寒冷，健康養生！

　　奶燕麥粥

　　燕麥可以說是谷物中好的全價營養食品，蛋白質含量超過其他谷類，且氨基酸組成非常合理，易于吸收，維生素、鈣磷、鐵等營養物質非常豐富，均高于同類糧食作物。

　　除此之外，燕麥還有很強的飽腹感，不容易產生饑餓感，能夠起到真正的從內而外的抑制和清除油脂垃圾，達到通便，排除油脂毒素以及養顏的功效。

　　材料：牛奶250 或者是水300毫升，燕麥50克(免煮燕麥)(一碗的量)。

　　做法：將牛奶導入鍋中，同時加入免煮麥片，小火同煮5分鐘左右即可。如果是沒經過加工的燕麥，就需要多加一點水，像煮白粥一樣多煮一會。

　　玉米枸杞粥

　　玉米含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維，有潤腸通便之功，能加速致癌物質和其他毒物的排出。

　　材料：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克(鮮百合30克)。

　　做法：首先將玉米碴洗干凈，然后直接倒到鍋里面，用大火煮沸3分鐘，加入枸杞，泡開的干百合，再轉小火煮5分鐘就可以了。

　　山藥枸杞養生粥

　　原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

　　做法：大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊。將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

　　桂圓粟米粥

　　桂圓肉具有良好有滋養補益，補氣血、益智寧心、安神定志的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

　　它的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃很有補益效果;驗研究發現，元肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

　　原料：桂圓肉，粟米。

　　做法：準備好桂圓肉15克，粟米適量。然后將桂圓肉洗干凈和粟米放在鍋里面同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。