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晚餐吃什么好 推薦六款健康晚餐食譜(2)

  3、下洗凈的青豆。

  4、青豆煸炒片刻后放入魚籽和魚泡。

  5、倒點料酒和水后把魚籽炒散,加蒸魚豉油。

  6、如果還嫌干的話也可再放點開水,加糖、鹽、雞精翻炒片刻就可以了。

  四、熗炒西蘭花

  材料:鮮嫩西蘭花,干辣椒,花椒,鹽、味精各適量。

  做法

  1、把西蘭花切成小朵,洗凈,放入沸水中燙一下,馬上撈出,瀝干待用;將干辣椒去蒂,去籽,切成節。

  2、鍋中放少量油燒熱,下花椒粒炸香,取出花椒粒不要,趁熱下干辣椒節,待其剛變顏色時投入西蘭花,快速翻炒,下鹽、味精稍炒,出鍋即成。

  五、白菜燉豆腐

  材料:大白菜,豆腐,醬油、姜片、鹽各適量。

  做法

  1、先將大白菜洗凈切成適當大小的段狀,豆腐切成塊狀備用。

  2、鍋燒熱后放入少量的油,放入姜片爆出香味,再將大白菜放入略炒,加入醬油拌炒一下。

  3、加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用鹽調味,再燜煮數分鐘就可起鍋。

  六、黃瓜花生肉丁

  材料:黃瓜,瘦豬肉,花生,鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。

  做法

  1、黃瓜洗干凈切成小丁。

  2、瘦豬肉切成小丁,以醬油、鹽、淀粉腌好。

  3、油鍋燒熱,放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出。

  4、以鍋中余油炒黃瓜與花生,加些清水,用大火快炒。

  5、放入瘦豬肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋。

健康晚餐 晚餐吃什么好 晚餐食譜 
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