12、五谷養(yǎng)生粥

　　做法：蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個(gè)小時(shí)。

　　桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用。上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火。

　　等到氣全部泄光后，再開(kāi)火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可。

　　功效：粥香味美、養(yǎng)氣生津、養(yǎng)胃暖身。

　　冬季喝粥的10大好處

　　1、資色

　　吃粥有益于身體，能夠讓人的臉容豐滿有光澤。

　　2、增力

　　吃粥能夠滋補(bǔ)羸弱的身體，增長(zhǎng)氣力。

　　3、益壽

　　吃粥能夠補(bǔ)養(yǎng)人體的所需，增加壽命。

　　4、安樂(lè)

　　吃粥能夠促朝進(jìn)身體清凈柔軟，這是讓人能夠體會(huì)安樂(lè)的飲食。

　　5、辯說(shuō)

　　吃粥有利于滋潤(rùn)喉吻，對(duì)人論法議經(jīng)有幫助。

　　6、除風(fēng)

　　吃粥能夠調(diào)和身體，上下通利，并且消除風(fēng)寒。

　　7、消宿食

　　吃粥能夠溫暖人的脾胃，幫助人消化掉胃中的積食。

　　8、辭清

　　吃粥的人，氣息沒(méi)有凝滯的現(xiàn)象，說(shuō)話的聲音清晰，昂揚(yáng)。

　　9、除饑

　　吃粥能夠充實(shí)人的口腹，讓饑餓感馬上消除。

　　10、消渴

　　吃粥能夠讓人喉吻沾潤(rùn)，干渴的感覺(jué)得以消除。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道粥都有哪些做法了嗎？小編推薦的12款冬季養(yǎng)生粥食譜你都學(xué)會(huì)了嗎？大家在平時(shí)可以學(xué)著去做這些州，這樣不僅可以幫助你在冬天驅(qū)寒保暖，還可以讓你喝到美味的粥，從而可以達(dá)到冬季養(yǎng)生的效果呢。