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私房老壇酸菜牛肉面

私房老壇酸菜牛肉面

工藝:

口味:酸辣味

菜系:私家菜

功效:延緩衰老調理 消化不良 

主料:牛肉 面條 酸白菜 

輔料:大白菜(小白口) 紅辣椒 

調料: 雞精 小蔥  大蒜 八角 花椒 桂皮 料酒 生抽 老抽 香葉 白糖 山楂(干) 

時期: 孕早期

種類:早餐、午餐、晚餐

制作時間:90分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.備好原料,牛肉洗凈、青菜洗凈拋成兩半,酸菜洗凈,用清水稍微泡一會,去掉一些里邊的鹽分

2.鍋中坐水燒開,倒入1大勺料酒,放入牛肉汆燙一下,去除肉里邊的血水和雜質,撈出,再用開水沖一下,去掉肉表面的浮沫,把水倒掉

3.從新燒一鍋水,放入蔥段、姜片、香葉、大料、花椒、桂皮大火燒開

4.水開后放入牛肉

5.再放入山楂干

6.蓋上鍋蓋,大火燒開后轉小火煮約1.5小時

7.牛肉煮好后撈出

8.切成約2厘米大小的塊備用

9.酸菜切小塊、小米椒切斜片、野山椒切成2段

10.炒鍋燒熱倒入5大勺植物油,油溫5成熱后放入蔥姜末、蒜片、小米椒片、野山椒段爆香

11.再放入酸菜炒約半分鐘

12.烹入少許料酒,再放入泡野山椒的水,加抽醬油和白糖炒勻

13.倒入牛肉湯

14.放入牛肉塊

15.加適量鹽

16.大火燒開轉成小火燉約20分鐘

17.酸菜牛肉湯燉好后放入青菜略煮,加鹽和雞精調味

18.把面條煮熟放入碗中,然后澆上酸菜牛肉湯,再撒點香蔥末即可

3制作提示

1、燉牛肉加點山楂干不僅能提味,還可以使牛肉更易軟爛; 2、泡野山椒的水特別能給這道菜加分,不要忽略; 3、個人覺得牛肉最好選擇一塊肥瘦相間的,再配一塊瘦的,牛肉湯有點油水,做好的面更香; 4、辣椒根據個人喜好適當增減。

4推薦食用時間

早餐、午餐、晚餐

5營養解析

牛肉:鐵是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的鐵,多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質、能促進肌肉生長的抗氧化劑,對防衰防癌具有積極意義。

6食物相克

牛肉+鯰魚:一起吃會引起中毒,可以用人乳和鼓汁治療

牛肉+紅糖:腹脹

牛肉+橘子:不利于營養素的吸收

牛肉+韭菜:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒

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