傳統中醫學認為，身體中重要的兩種組成物質是“氣”和“血”。什么是氣血?“氣”的運行推動著人體新陳代謝，而“血”則有濡養機體的作用。當身體缺少氣血時則會感到疲憊，人體也很容易受到疾病入侵，那么日常生活中補血益氣吃什么?補血益氣粥的做法有哪些?

　　四紅補血粥

　　材料：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。

　　做法：將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。鍋中加水，放入全體原料，水開后轉中小火50分鐘即可。

　　功效：花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補血益氣的食物。

　　羊乳紅棗粥

　　材料：粳米，生曬參、紅棗、羊乳各適量。

　　做法：先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。

　　功效：具有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。

　　養顏補血燕麥粥

　　材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖。

　　做法：將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發，然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

　　功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用，特備適合女性服用。女性補氣養血的藥膳有哪些，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

　　黑糯米補血粥

　　材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

　　做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。

　　功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養價值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現消化不良的情況。

　　補血益氣吃什么

　　紅棗

　　紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

　　葡萄

　　味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。其作用：補氣血，強筋骨，利小便。適合于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕癥大量食用。但是感冒者應忌食。