掉發脫發，一直是很多人想要解決的問題，而食療在這一方面的功效確實很不錯，而且健康。那么吃什么可以防治脫發呢?吃什么東西可以養發呢?掉頭發不能吃什么?下面就讓我們來了解一下吧。
很多食物對于治療掉發脫發都有不錯的功效，當然，首先我們要找到掉發脫發的原因，再通過食療來緩解掉發脫發的這種情況。
那么掉發脫發究竟該怎么辦
一、從水果中補充維生素
1.奇異果
含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發干燥情況、維持水分。
2.香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭發、延緩頭發老化。
3.柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C，它能夠幫助人們的身體更好的吸收鐵，并且在膠原質生長中起著非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭發的生長。
4.木瓜
木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。
二、干果、谷物、蛋白質造福頭發
1.全谷類食物
全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利于頭發的健康。
