3.將菠菜泥鋪在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火繼續煎。
4.當蛋液表面凝固以后，用一個稍大的盤子扣住平底鍋口，翻轉過來，再將蛋餅推入平底鍋中，將另一面煎熟。
5.將煎好的蛋餅切成小塊，擺盤，用番茄醬或者芥末醬蘸食即可。
功效
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化;對于痔瘡、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病癥有輔助治療作用。
此外，菠菜含有豐富的維生素C，經過烹飪后會變得軟滑，容易水貨，與其它的菜肴搭配烹調能使營養互相補充，達到佳的減肥效果。
洋蔥炒雞蛋
原料
洋蔥(一個)，雞蛋(四只)。
調料
鹽，胡椒粉，香油。
做法
1.把洋蔥去皮、洗凈，切絲待用。
2.把雞蛋磕在一大碗里，加入鹽和少許胡椒粉打勻。
3.鍋里放油，待兩成熱后，把雞蛋液倒進去，等快成型的時候盛出。
4.鍋里加油燒熱下蒜、姜末煸炒，然后倒入洋蔥絲炒幾分鐘，加入適量鹽、雞精、生抽。
5.把成型的雞蛋放進去炒均勻，快出鍋時淋上少許香油拌一下，起鍋裝盤即可。
功效
洋蔥含有和大蒜類似的營養成分，可以清除血液中過多的甘油三脂和自由基，有效提高代謝率，在防止脂肪囤積的同時分解原先的脂肪，轉換為熱量消耗掉。
而且洋蔥具有降血糖的作用，又不會引起低血糖，是安全又有效的減肥食品。
結語：以上就是三九養生堂為你介紹的食療減肥快有效，你們都了解了吧。這對糖尿病人來說，真的是極好的。看了上面說的減肥的好方法以及吃什么減肥快，感興趣的就去做一做。
