明明很困卻就是睡不著，長期下來會嚴重影響我們的生活和健康，那失眠要怎么辦呢?失眠吃什么好呢?孕婦失眠怎么辦呢?吃什么可以讓孕婦睡的安穩呢?今天小編就給大家整理了一些治療失眠的辦法。

　　失眠怎么辦

　　大家都知道，當今社會，越來越多的人失眠，失眠已經是一個亟待解決的問題了。不論是老人還是孩子，各有各的壓力，都會面臨失眠的情況。這令無數人困惑，那么我們該怎么辦呢?

　　失眠的很多原因都源于我們的日常生活，比如精神壓力過大，年齡的大小，學歷的高低和我們的生活習慣，工作環境等，都會影響我們的睡眠質量。

　　建立信心

　　如果偶爾出現失眠的話，不用太過擔心憂慮，通過自身的調節相信就能很快恢復。患者還需要建立信心，不要消極的面對失眠，失眠之后越擔心再失眠，就會更加難以入睡，要坦然的面對該病，讓患者能盡快的恢復。

　　安排規律的生活

　　要想避免失眠，好就是養成良好的生活習慣，保證生活起居的規律性，這也是比較有效的方法。要養成定時入睡和定時起床的習慣，建立好自己的生理時鐘。如果不得已要晚睡，那么在早晨仍然要按時起床。在周末假期也不要睡懶覺。

　　保持適度運動

　　要每天保證有適當的運動，活動我們的身體，睡覺前不應該再有劇烈的運動。

　　睡前放松心情

　　在睡眠之前要避免過份的勞心或勞力的工作，通?？梢栽谒奥犅犦p音樂，以幫助放松心情，保證高質量的睡眠。

　　治療失眠的辦法

　　患者不應盲目服用安眠藥。安眠藥只是給病人一個情緒上的放松的一般情況，完全治愈失眠，還需要集中治療，睡眠只是撫慰的效果。過多的使用安眠藥，對肝臟都有嚴重的影響。因此，失眠，我們不妨采用以下方法調節：

　　注意休息

　　疲勞，頭痛，失眠等不適提醒你要休息調整。調整的方法是好的，工作和休息，注重體育。長時間久坐的人，每1小時移動，伸展你的腿。放松，坐在樹下，做深呼吸的練習等。

　　一杯熱牛奶

　　睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助我們入睡。

　　保持良好的睡眠

　　要放松，睡覺前想愉快的事情，可以在不知不覺中進入夢鄉，也可以做放松訓練，催眠的設計如仰臥，閉上眼睛，集中在手或腳，放松身體，用沉重的手或腳的經驗肌肉的松弛程度，和緩慢的深呼吸。