營養(yǎng)解析

　　青椒：青椒果實中含有極其豐富的營養(yǎng)，維C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增進食欲、幫助消化，含有的抗氧化維生素和微量元素，能增強人的體力，緩解因工作生活壓力造成的疲勞。

　　其中還有豐富的維生素K，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食欲，幫助消化，促進腸蠕動，防止便秘。

　　炒莧菜

　　工藝：炒

　　口味：蒜香味

　　菜系：家常菜

　　功效：家常菜 骨質(zhì)疏松調(diào)理 貧血調(diào)理 便秘調(diào)理 孕婦食譜 清熱解毒調(diào)理 利尿調(diào)理

　　主料：莧菜(紫) 400克

　　輔料

　　調(diào)料：鹽 3克 味精 2克 大蒜 8克 花生油 20克 各適量制作方法

　　1.將莧菜洗凈，切成4厘米長的小段;2.大蒜搗細成泥;3.坐鍋點火燒熱，先放入莧菜煸炒幾下，然后放入鹽、花生油、蒜泥再炒3分鐘，見莧菜軟嫩，略有湯汁時，放入味精拌和均勻，裝盤即成。

　　推薦食用時間

　　中餐|晚餐

　　營養(yǎng)解析

　　莧菜(紫)：莧菜營養(yǎng)豐富，幾乎含有人體所需要的幾大常量營養(yǎng)素，且都是易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)。其中的優(yōu)質(zhì)鈣、鐵都是其他蔬菜的好幾倍，同時因為莧萊中不含草酸，所含鈣、鐵進人人體后很容易被吸收利用。

　　其中的蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素都是非常豐富的，對于牙齒和骨鈣的生長、維持正常心肌活動、防止肌內(nèi)痙攣、促進造血、排毒養(yǎng)顏、防止便秘、增強體質(zhì)、提高機體的免疫力、促進兒童生長發(fā)育、加快骨折愈合，所以特別適合生長發(fā)育期的青少年、孕婦、老人、缺鐵缺鈣的人群，以及疾病恢復(fù)期的患者。

　　食物相克

　　莧菜(紫)：莧菜禁忌與甲魚和龜肉同食。